南京丁义山肛肠专科医院

人，一日三餐，食五谷杂粮，身体难免会出现不适。而便秘便是人们经常出现的肛肠疾病之一。那么，当我们出现便秘时，我们应该怎么办？

一、调整生活方式：

1.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦食品等富含膳食纤维的食物，有助于兴奋肠道蠕动，预防便秘。

2.多喝水：保持足够的水分摄入，有助于软化大便，使其更容易排出。每天饮水量应达到2000毫升左右。

3.规律排便：养成良好的排便习惯，定时排便，避免长时间控制排便感觉。即使没有便意，也试着去厕所蹲一会儿，逐渐形成定时排便的习惯。

4.适度运动：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于改善肠道蠕动。同时，运动也有助于缓解压力，改善心情。

5.调整饮食结构：减少高脂、高糖食物的摄入，增加高纤维食物的摄入，有助于预防便秘。同时，避免过度饮酒、吸烟等不好习惯。

二、药物治疗：

1.泻药：如开塞露、乳果糖等，可以兴奋肠道蠕动，帮助排便。但需注意，长期使用泻药可能导致肠道功能紊乱，应尽量避免。

2.促进肠动力药物：如莫沙必利等，可以促进肠道蠕动，帮助排便。但需在医生指导下使用。

3.微生态制剂：如益生菌等，可以调节肠道菌群平衡，改善便秘症状。但需注意，应在医生指导下使用。

三、其他治疗方法：

1.灌肠：通过灌入液体来兴奋肠道蠕动，帮助排便。这种方法偶尔使用可以缓解便秘症状，但长期使用可能会对肠道造成不好影响。

2.生物反馈治疗：通过训练患者控制排便肌肉的收缩和放松，改善排便动作，缓解便秘症状。这种方法对于一些特定的患者可能有效。

3.手术治疗：对于严重的顽固性便秘，经过其他治疗方法无效时，可以考虑手术治疗。但手术治疗应慎重考虑，因为它可能会对肠道结构造成长远性改变。

总之，治疗便秘需要综合考虑多种因素，如生活习惯、饮食结构、疾病状况等。 在选择治疗方法时，应根据患者的具体情况和医生的建议进行选择。同时，要定期进行体检和复查，监测便秘症状的变化和预防潜在的健康问题。