南京丁义山肛肠专科医院

你一天的排便时间一般在什么时候呢？是有便意的时候才排还是定点定时的排便呢？研究发现，早上排便对于肛肠更好，为什么这么说呢？丁义山医院为您细细解答。

为什么说早上更适合排便？

1、经过一夜的消化吸收，前一天吃进去的食物都已变成粪便储存在体内，起床所产生的“起立反射”，能增加结肠蠕动，产生便意。

2、晨起后，若能按时吃上早餐，因食物挤压作用而产生的“胃结肠反射”，也能加速排便。

而在一天中，早餐后胃结肠反射至强。晨起或早饭后按时排便，可排空整晚代谢产生的“废料”，有助预防肛肠疾病。

3、建议早上去卫生间待一会儿，培养清晨如厕的习惯，但这并不是强制要求。

除此之外，三餐后也是排便的重要时段，食物兴奋胃引起“胃肠道反射”，继而唤醒天然的排便反射。

便秘了，每天早上蹲一蹲

食物进入十二指肠诱发胃结肠反射和十二指肠结肠反射，均可促进结肠蠕动，有利于成功排便。因此，建议便秘患者，在晨起或餐后2小时内尝试排便，来培养排便反射。

即使当时没有便意，时间长了，到了固定时间就会自然产生便意。

不过，即使要培养排便反射，如厕时间也不宜太长，尽量在5~10分钟内，否则会增加痔疮危险。

读到这里，相信您对于早上排便的好处有了一定的了解。养成良好的排便习惯不少有助于保护肛肠有时候还能反应你身体的健康状况，以便您及时察觉身体异样并及时采取措施。

小贴士：

南京丁义山肛肠专科医院作为一家以专病专治专研为特色的肛、胃肠专科医院，在丁氏痔科医术三百年传承的基础之上，以中西医结合作为技术创新基础，采用丁氏医术及创新研制的系列中医药，以及传统手术与微创手术、胶囊内镜及消化内镜相结合等方法治疗肛肠及胃肠疾病。