南京丁义山肛肠专科医院

坚持肛部功能锻炼非常重要。进行这种锻炼，可以改善局部血液循环，减少痔静脉的瘀血和扩张，增加肛部直肠部的抗病力，避免和减少痔疮复发。

肛部运动锻炼

病人自行收缩肛部5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3～5次。可以促进局部血液循环，减轻痔疮术后肛部局部疼痛，使排便通畅。

提肛运动

有意识地向上收提肛部，每日1-2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛部括约肌和提升中气的作用。一般坚持百日左右，可起到预防痔疮复发之功效。

肛部收缩运动

在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛部括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛部括约能力。

导引法

在中医学中有所记载。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作反复20-30次。可预防痔疮的发生，也可增加肛部括约肌的肌力。

肛部体

1、仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛部缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

2、坐位：两叉坐于床边或椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛部收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

3、站立位：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时肛部收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

以上5节可以选择一种坚持锻炼即可。不过要记得，坚持锻炼方可见效。