南京丁义山肛肠专科医院

许多朋友都在疑惑：运动应该有助于预防和缓解痔疮，为何反而会引发了痔疮?其实很多人都进入了一个误区，认为既然久坐生痔，那么多运动一定是好的。

但事实却是，适当做一些运动，能促进血液循环和加快肠道蠕动，有助于痔疮恢复。但有些运动，却是痔疮患者们万万不能做的，可能会加重痔疮。

长时间骑自行车

如今满大街的“小红车”、“小黄车”、“小蓝车”，方便了大家的生活。但许多痔疮患者发现，怎么骑完自行车后痔疮会发作?骑自行车本身是不会导致形成痔疮，但是有痔疮的人不宜长时间骑自行车。长时间骑车不仅容易造成肛周局部充血，痔疮脱出肛外，还容易摩擦肛部引起瘙痒和肿痛，甚至是流血。

平时不锻炼，突然做剧烈运动

平时缺乏锻炼又体质偏弱者，突然做一些剧烈运动，例如打羽毛球、踢足球、跳广场舞、做健美等，会导致肛部附近的静脉发生曲张，体内的毒肿淤积在此，形成痔疮!除此之外，有些痔友运动的时候太起劲了，一个不注意就可能会导致内痔脱出，流血不止。

频繁做仰卧起坐、深蹲

大家都知道，痔疮的发病因素中很重要的一点就是因腹压增高，而导致血液回流受阻，毒肿淤积下沉引发痔疮。因此，频繁做深蹲、仰卧起坐等增加腹压的运动，等同于负重远行，轻则引发痔疮，重则导致痔疮病情加重。

这也不好、那也不好，痔疮患者进行体育运动都不行了吗?事实上，只要体育锻炼不会加重症状，只要自己喜欢，其实什么体育运动项目都可以的。接下来就为大家介绍两种适合痔疮患者的运动：

提核心运动

身体站直，两腿并拢，手臂向上方伸直，脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，同脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，这个动作可连续做10~20次，每天做3组即可。

痔疮患者经常做此运动，具有疏通全身经络，缓解部肌肉紧张的作用，有助于促进肛周血液循环，缓解痔疮。

提肛运动

首先我们先把两只脚分开，让压和我们的肩膀宽度差不多，然后让膝盖微微的向前弯曲，眼睛目视前方，将手放到腰部上，然后开始吸气，感受吸的气体从我们外部进入到我们的腹部中，然后收紧肛部向上提拉，然后在放松，将气体呼出，这样就是一次，也就是一次循环。