南京丁义山肛肠专科医院

便秘是一种症状，其特征为排便次数减少、排便困难，或两种症状兼备。排便困难包括：排便费力、大便不尽感粪便干结( 硬便)、大便时间延长、需辅助排便等。

便秘的因素

▲行为因素：生活方式、精神心理因素

▲功能性因素：结肠传输功能障碍、盆底肌群功能障碍

▲器质性因素：内分泌及代谢性疾病、神经系统疾病、其他

▲医源性因素：药物副作用、肛肠外科手术

便秘的危害

1、胃肠功能紊乱

2、引发结肠病变

3、影响大脑功能

4、诱发肛肠疾病

5、诱发阴道炎

6、诱发心脑血管疾病

六大不好饮食习惯容易导致便秘

1、食量过少、食物过精。

吃得太少不能有效促进肠蠕动，对肠道难以形成强有力的反射兴奋，容易造成便秘。经常米精面，会造成肠道内食物纤维残渣较少，粪便减少，肠道有效兴奋太少，肠蠕动减缓，粪便在肠道停留时间太长，水分被肠道过度吸收，致使大便秘结。

2、摄食蔬菜水果等偏少。蔬菜、水果等富含膳食纤维、维生素、矿物质，如摄食不足，使体内缺乏这些必要的营养物质，也会使大肠缺乏有效的蠕动，形成便秘。

3、水分不足。肠道水分缺乏，也会导致便秘。

4、过度限油。脂肪可使大便柔滑，同时，脂肪酸兴奋肠道，可以使肠道运动加快，过度限油容易造成便秘。

5、嗜食辛辣食物。辣椒、葱、蒜等辛辣食物有助火、伤津液的副作用，容易使肠道内津液缺乏而便秘。

6、经常饮酒、饮酒也能助火伤津，导致便秘。

便秘的日常预防

1、粗细搭配

避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的兴奋减少。

2、避免排便习惯受到干扰

由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便。

3、避免滥用泻药

滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合

适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5、养成良好的排便习惯

每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。排便的环境和姿势尽量方便，免得控制便意、破坏排便习惯。

6、摄入充足的水分

建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯，晨起及餐后是较易排便的时间。

7、及时治疗肛周疾病

及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎。