南京丁义山肛肠专科医院

伴随着快节奏的生活，在各种工作、应酬和聚餐的包围下，很多人就忽略了平时的饮食和休息。而不规律的饮食习惯和混乱的作息时间，一直在折腾着你的胃，让胃“很受伤”。

如果你是以下这四种人，就更要善待肠胃了。

1、三餐不定

长期饮食不规律，等到饿到肚子痛、难受了，才想起去吃饭，或者吃太饱到“扶墙才能走”，这“饥一顿饱一顿”的坏习惯很易引发胃溃疡。

2、精神压力过大

胃的功能状态与健康，与神经系统是互相影响的。当人心理压力大、精神紧张时，会引起神经调节紊乱，轻则胃疼、消化不好，严重则会使这些不适持续、加重，甚至诱发胃溃疡。

3、喜欢“重口味”饮食

辛辣、兴奋性高的食物会扰乱食道，同时也会引起胃胀气。辣椒容易对胃产生兴奋性，引发胃胀气问题。

4、经常熬夜

胃是一个严格遵守"时间表"的器官，胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。它和人一样，都需要良好的生活作息，以及工作以外的休息时间。

养胃小贴士：

1、早起喝杯温水，坚持吃早餐。晨起喝杯温开水，能帮肠胃“减负”，而不吃早餐易引发肝胆病、胃病。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，以保证充足的营养。

3、学会调整情绪。保持心情愉快，善于调整自己的情绪，如有焦虑与抑郁情绪，要及时到医院就诊。

4、注意饮食。少吃辛辣兴奋的食物，少喝咖啡浓茶，控制甜食摄入量，推荐吃清淡口感的食物，营养均衡，不要吃得过饱，细嚼慢咽。

5、注意保暖。避免外邪侵袭，随着温度变化加衣，防止受寒。

胃病易反复会很令人头疼，日常生活中要注意健康饮食、劳逸结合，适当锻炼身体，增强体质，保持身心健康。