南方医院泰成逸园分院

晚年性发呆正在成为世界性的社会难题。一方面它的发病率越来越高，已上升为常见逝世缘由的第3位，仅次于心脑血管病和癌症。另一方面，这种病的演化进程缓慢，不容易发现。据统计，目前发呆症患者已有600万人，跟着年纪增加，晚年人的发呆发病率将逐渐增高，80岁以上晚年人发呆症的发病率达80%。脑细胞是不能再生的，一旦死亡就无法恢复功能。其实平实生活中很多补脑健脑的食物是可以帮助我们阻止脑细胞退化的，大家不妨有意识的多吃一些，有助于维护大脑。

平常多吃健脑食物，多运动，多沟通，心态平缓，性情达观，就可能远离晚年发呆症。在咱们身边就有许多食物，对脑部器官有很好的保护效果：

1、坚果

坚果类像杏仁，核桃，松子等，不只是低GI食物，也富含ω-3脂肪酸。并且还有丰厚的维生素E、硒等抗氧化物质，维护脑细胞不受自在基危害。 美国农业部研讨发现，坚果类中还富含一种矿物质“硼”，会影响脑部的电流活动，使人的智能反响变得更活络。

2、深海鱼

脑部约60%是不饱和脂肪酸，因而吸取富含ω-3的食物可维持细胞膜的弹性，使神经细胞的功能达到较佳状况。含ω-3中的DHA的是细胞膜的重要成分，哈佛大学的研讨发现，血液中DHA浓度高的人，日后不易患阿兹海默症。

3、五味子

富含丰厚的有机酸、维生素、类黄酮、植物及有强效复原效果的木酚素，它也是兼具精、气、神三大补益的少量药材之一，能益气强肝、增进细胞扫除废物的功率、供给更多氧气、营建和运用能量、进步记忆力及性持久力

4、桂圆肉

对医治晚年性发呆、心脾气血两虚者有益，一起有助于防治畏寒乏力、面足浮肿。

5、葡萄

对于晚年性发呆、气血衰弱的医治较为合适。

6、麦门冬

麦门冬是有效的滋养强壮剂，可清肺养阴、益胃生津、除烦宁心、益智补虚。常用于治疗老年痴呆病，兼有舌干口渴，心神不安，燥咳痰黏，肠燥便秘，记忆下降等症。便溏者不宜。

7、芝麻

可补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气缺乏兼有唇舌枯燥、肠燥便秘等症状较为合适。

8、莲子

是补脾益胃、养心安神、益智健脑的理想食物。在中医里，莲子还有益肾固精的功用。

9、黄花菜

对医治晚年性发呆有协助，能够改进肝肾阴虚、血虚导致的健忘、失眠、烦躁、晕厥头痛、心悸等病症，是养脑强记的好食物。

10、花生

有显着的抗衰老效果，能够推迟脑功用阑珊，按捺血小板凝集，防止血栓构成。还能下降胆，防止动脉硬化。

11、荔枝

对医治发呆、心脾气血两虚，兼有胃阴缺乏、心烦口渴的患者较为合适。

12、燕麦

燕麦在营养学界就被称为“大脑的粮食”。燕麦是低GI食物，更含丰厚的维生素B及钾、锌等矿物质，有助于空间回忆及认知。燕麦也富含“β-聚葡萄糖”的可溶性纤维，能阻止胆的制作与吸收，使血液中胆浓度降低，因而削减心脏疾病，动脉硬化和中风危机，这三者都是失智症的已知肇因。

13、桑葚

医治肝肾亏本、心脾气血双亏的发呆患者尤为合适。

在合理饮食的一起，晚年兄弟也要培育自个的喜好，多读书看报，或者练书法、乐器;要注意坚持杰出的心态，坚持杰出的人际关系，尽可能做一些合适晚年人身体特色的运动。每天练练太很拳、慢跑、散步。每天睡觉前活动活动腰腿，推拿一下脚底，对身体也有很大优点。