南方医院泰成逸园分院

每一个儿女都不希望老年痴呆发生在父母身上，但据资料显示，已发病的患者总数已经接近1000万人，预计到2050年，人数将突破4000万人。

老年痴呆，学名为阿尔兹海默症，属于神经退行性疾病，这种疾病的老人行动与语言能力都会出现障碍，一般只有不到3%的人能坚持存活到14年以上。老年痴呆并非无法避免，如果您是以下几类高发人群，就要格外小心了：

1、高血压患者，小心老年痴呆：

研究发现，中年时期的高血压能够明显增加老年痴呆的患病危险，且年龄越大、血压越高，老年痴呆的发病率就越高，这类人群往往动脉弹性较差，脑损伤是同龄人的3倍左右。

那我们怎样预防高血压的发生呢?很多人认为高血压只要少吃盐就可以了，实际上，原居民膳食指南建议我们每天6g盐不仅包含食盐，还包含生活中常见的“高盐食品”，如腌制品、酱油、味精、豆瓣酱等。

2、吸烟人群，小心老年痴呆：

很多人认为吸烟能醒脑，实际上吸烟对大脑的损伤非常大，它可以促使脑退化的速度加快。且据研究统计，与不吸烟的同龄人相比，每天吸两包烟的中老年人阿尔兹海默症的几率要高157%，患血管性痴呆症的几率要高172%。

但是值得庆幸的是，如果及时戒烟，多种疾病的发生危险也都会降低。美国心脏协会发现：戒烟20分钟的人，因为吸烟而飙升的血压和心率会逐渐平缓下来;而戒烟1年的人，冠心病的危险下降50%。也就是说，戒烟时间越长，对身体的好处越大。

3、糖尿病患者，小心老年痴呆：

有证据表明，血糖控制不佳能够影响人的认知功能，老年痴呆的几率也会大大增加。建议糖尿病患者一定要控制好每餐进食的总热量，摄入菜品的顺序尽量是先吃菜后吃肉且三口菜一口肉，以此减少过多能量的摄入。

4、睡眠障碍患者，小心老年痴呆：

中年人的睡眠障碍预示着晚年可能老年性痴呆，良好的大脑需要良好的睡眠，夜晚尽量少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶，同时也要减少酒精性饮料的摄入量，避免因失眠引起的睡眠障碍。

预防老年痴呆，我们应该怎样做呢?

1、控制体重：俗话说，有钱难买老来瘦。细心的人会发现，一般健康活到百岁的人很少有肥胖者。肥胖可谓是“万病之源”，它不仅能导致高血压、高血脂、糖尿病等多种疾病的发生，还会让人提前进入衰老状态，寿命也跟着缩短。

2、经常运动：死亡率较高的往往是那些经常不走路的人，定期运动可以减慢人体的衰老速度，对预防老年痴呆有主动的意义。

3、活到老，学到老：晚年更要让自己活得精彩，多看书、学习，勤动脑，可以大大减少老年痴呆的发生几率。