肿块的自我检查方法有哪些如何调理饮食
一般在来月经的9-11天的时间内可以自我检查是否有肿块，自己可以采用一些方式进行自我检查，如果条件允许的话可以去保健店让推拿师通过触摸的方式进行检查是否有肿块，若发现异常还是有必要去医院做相应的检查，平时在饮食方式也要适当的注意调理，可有效的避免患有肿块的症状。肿块的自我检查方法有哪些?如何调理饮食?
的自我检查方法有哪些?
1、女性可以面对镜子两手自然下垂，仔细观察两边是否大小对称、有无不正常突起、表皮凹陷或隆起、脱屑、红肿、起皱纹等，再注意有无分泌物、变形或糜烂、凹陷。再将双手放在腰部，上身往前倾，肩膀及手肘稍往前压，观察镜中有无异常。
2、平时可以做好检测方法，双手抬高，手稍往前压，注意观察镜中外形、轮廓是否有上述异常之情形。
3、抬高手臂，左手将指头并拢，仔细检查右边，以手指之指腹轻压，感觉是否有肿块，由开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约3-4圈)，至全部检查完为止。此外，要特别注意外上1/4及腋窝处，摸摸是否有不寻常的皮下肿块。同时，轻轻挤，注意有无分泌物。检查完右边，再检查左。淋浴时检查更方便。
4、卧平躺下来，右肩后垫个小枕头或浴巾，因肩部垫高，核心会往内侧移，使得变得平扁易于检查。左手指头并拢，将看成以为中心的圆，由外往内一圈圈按压检查，再轻挤，注意是否有分泌物。如果您对触摸不放心或是发现有异常后，应及时到医院找专业医师检查。
如何调理饮食?
1、蔬菜和水果：平时应该多吃一些纤维丰富的食物，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而控制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。平时可选择如红薯，韭菜，芹菜，芦笋，红萝卜，通心菜等蔬菜。建议每天摄入蔬菜500克，水果400克。
2、多食用具有行气，化瘀，散结作用的食物，如南瓜，丝瓜，茄子，陈皮，贝母，玫瑰花等食物，可以每天变着花样换着吃，比如做成丝瓜汤，肉丝炒茄子，雪梨贝母，陈皮粥等;
3、多吃菌类和含碘食物，菌类食物如黑木耳，蘑菇，香菇，银耳，猴头菇等，能提高人体免疫能力，防止乳腺恶性增生;含碘食物如海带，具有散结，消除疼痛，缩小肿块的作用，可以做如凉拌海带丝，排骨黄豆炖海带等。除此之外还要多吃大豆，大豆食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少不适，控制增生的发生，有益于健康，建议每天早上喝两杯豆浆。
了解了肿块的自我检查方法有哪些以及如何调理饮食后，相信对女性朋友会有很大的帮助，在饮食方面要少吃辛辣兴奋生冷食物，以免兴奋引起炎症，多吃新鲜的蔬菜和水果，多食用具有行气，化瘀，散结作用的食物，还有菌类和含碘的食物，多吃豆类食物，合理的饮食可增强身体的抵抗力，减少肿块疾病的发生。定期做身体检查，早发现早治疗。
