南昌妇科医院

预防卵巢早衰的好习惯有哪些?南昌治疗妇科医院哪家好?卵巢早衰对女性的危害尤其大，不仅让女性提前进入更年期，还会让女性看起来比同龄人更显老。卵巢早衰与多种因素有关，如生育过晚或过早、不正确的生活习惯、盲目减肥等。因此，应开展有针对性的预防工作，延缓卵巢衰老速度。

想要预防卵巢早衰，应该坚持哪些好习惯?

1.戒烟戒酒，熬夜。

研究发现，无论是吸烟过多还是饮酒过多都会对卵巢功能产生一定的影响，其中就包括吸烟吸二手烟，所以我们不仅要戒烟戒酒，还要远离二手烟的环境。另外，经常熬夜会加速卵巢的衰老，因为熬夜会使人体内分泌系统失去平衡，进而影响激素分泌，较后影响卵巢功能。

2.多吃鱼虾。

鱼虾不仅容易消化，而且营养丰富，包括锌和蛋白质，是女性卵巢需要的营养物质。因此，建议女性每周吃鱼或虾2-2次以上，这样可以减缓更年期的步伐。

3.避免久坐。

经常坐在同一个地方，而缺乏运动，也会加快卵巢的衰老，因为在坐着的同时，下半身的血液循环也会受到影响。因此，女性每天至少要运动30分钟，如果没有时间，可以在工作或生活间隙进行活动，比如做家务、走楼梯等。

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4.每年体检一次。

卵巢早衰的来临并不是悄无声息的，而且会有一些蛛丝马迹，比如月经减少或者突然绝经。当这些症状出现时，你应该及时去医院检查。建议女性朋友每年体检一次，以便发现问题及时解决。

5.补充维生素C、维生素E和钙。

卵巢癌等疾病也会影响卵巢功能并加速卵巢早衰的步伐。如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素，可以降低卵巢癌等疾病的发病率。此外，卵巢癌的发病还与钙摄入不足有关，因此女性每天应多吃含钙丰富的食物，如牛奶和鸡蛋。

预防卵巢早衰的好习惯有哪些?南昌治疗妇科医院哪家好?雌激素是卵巢非常重要的物质，所以女性通常会多吃富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米等。此外，女性应该多吃富含叶酸的食物，这可以降低卵巢癌的发病率，如绿色蔬菜和柑橘类水果。