南昌博大耳鼻咽喉医院

打鼾的危害不仅仅是使您长期感到疲劳，打扰周围人的睡眠，更重要的是长期缺氧导致对机体各器官的严重损害，可导致心律失常，高压增高，心肌梗塞，内分泌紊乱及精神神经疾病等，甚至发生猝死。

        1/睡眠：正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

        2/如果吸烟，应尽量戒烟，因为烟雾中的毒物会兴奋呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致呼吸道不畅，加重打鼾声。

        3/打鼾严重着睡的床垫不宜太软，使用硬板床，枕头也不宜过高，单侧肩宽的厚度较为适宜。

        4/注意睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

       如果以上办法仍不能消除打鼾，那应去有条件的专科医院进行整夜睡眠呼吸监测，以确定是否患有睡眠呼吸暂停综合症，如果确诊，医生会采用一些治疗办法。

文章转自江西医学科学院附属博大耳鼻咽喉医院,

江西医学科学院附属博大耳鼻咽喉医院是江西省残联人工耳蜗医学检测定点医院、江西省新农合医保定点医院、南昌市城镇职工定点医院、南昌市城镇居民医保定点医院等。总建筑面积15000平方米，床位150张，医护人员约200人，其中专业技术人员占总人数82%、专业技术职称占总人数8%、耳鼻咽喉科医学博士1人、国务院特殊津贴医生1人。