廊坊东大中西医结合医院

早泄是较常见的性功能障碍疾病，往往令很多男士头疼，但又很无奈。早泄的发病率很高，大约占成年人的五分之一以上，严重困扰着男性朋友的身心健康。但大多数早泄患者对病情并没有很好的认识，往往闭口不谈。早泄患者适合哪些锻炼?真的有用吗?一起来看看。

早泄患者适合哪些锻炼?真的有用吗?

早泄应该怎么锻炼?

1、意向性松弛训练

让患者闭目静息，2～3分钟后，留意自己呼气和吸气的感觉，以及对室内温度、身体接触的物体的感觉等。让患者回忆在过去生活中某件较愉快的事情，对每个细节逐一回忆，并使患者尽情地停留在美好回忆之中，同时进行联想诱导，让患者停留在愉快的情景之中使之更加快乐。如果患者有时间就进行此种愉快回忆和联想练习，过5～10分钟，告诉他慢慢地睁开眼返回现实。通过这种心理学的训练，使患者的思维和情绪协调，对于阳痿患者恢复正常性功能是有一定治疗作用的。尤其是适用于精神性阳痿，再结合其他治疗，治愈率会大大提高。

2、牵拉阴囊

在高度性兴奋及时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。

3、减少头敏感性

早泄患者时应用“小雨伞”，或前依照医生医嘱给头部外涂药物，可以降低头部感觉神经末梢感受器的敏感性，延长射精时间。

4、冷热水交替坐浴

每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，缓解早泄。

预防早泄的方法

1、提高身体素质。体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当主动从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整核心神经系统的功能失衡。

2、节房事、节。长期房事过度，频繁导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。

3、戒烟、戒酒。期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响的血液循环，影响性反应的产生。酒是一种性腺毒肿，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70一80%的人出现阳痿或不育。

4、放松心态。前的情绪对射精的快慢有很大的影响，应该避免忧虑，激动和紧张，要树立信心，配合治疗。

5、配偶理解。女方要照顾男方的情绪，多一些理解和包容，多一些鼓励和支持，否则反而事与愿违，不利于疾病的康复。

6、家庭环境。注重夫妻之间的相互体贴、配合，一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。

早泄患者适合哪些锻炼?真的有用吗?

通过上面的叙述，相信大家对早泄患者的锻炼方式有了清晰的了解。为了自己的健康，生活中大家一定要多了解早泄的知识，这样才能远离早泄的困扰。