北京军颐中医医院

这是一个充满机会的时代，也是一个充满竞争的时代，而有竞争就有压力，有压力就会导致疾病的出现，焦虑症就是这样出现的，而生活中的我们，还不知道如何来面对焦虑症，如何来克服它。而克服焦虑症是很重要的事情，那么患上焦虑症怎么克服?

克服焦虑症的方法如下：

1、充实自己：让自己变得强大起来，不要让自己碌碌无为，让自己投入到有意义的事件中。多学习，学习自己不擅长的，多和人聊天，不认识的人也好，认识的人也罢，在和别聊天的过程中，可以感受到别人言语上的不同，表达能力的不同，还可以遇到聊得投缘的人还能说说心里话，让心情没那么压抑，整个人放松不少。另外有时间多到户外走走，参加户外活动、爬山、跑步等活动都是能缓解情绪，减轻焦虑的。

2、学会让自己放松：放松对焦虑情绪是有很大帮助的，让自己有意识的尽量表现得快活、轻松和自信。还可以运用音乐来调解情绪，听自己喜欢的音乐，因为自己喜欢的音乐，能让自己感受到快乐、舒服，慢慢听着心境也就平和起来了，而且音乐的旋律可以让人放松，慢慢的心情就会好，有时听着听着就睡了，还减少了失眠的发生。

3、做一些放松的动作：可以上下转动双肩，并配合深呼吸。还可以做一些自己喜欢的动作，这对骨骼也是有好处的，或是是在床上做自己喜欢的动作，都是可以缓解自己焦虑情绪的。这也是我在自我感觉情绪绷得很紧的情况下，用来缓解自我，的放松方法。

4、多吃一些蔬菜水果和有助缓解焦虑情绪的食物：比如香蕉、苹果、胡萝卜等。一般患上焦虑症病的人都会有失眠的症状表现，而为了避免焦虑症导致失眠的出现，建议患者们可以在每天晚上睡前喝一杯牛奶可，这是可以有助睡眠的。

5、如果焦虑过于严重，可以去医院做个检查：选服一些抗焦虑的药物来服用，然后搭配着运动和健康的饮食来缓解焦虑症。

希望生活中焦虑症的朋友们要尽快的去克服焦虑症，焦虑症有时候也是心理疾病，光是靠外物或是外力来治疗是解决不了实质性问题的，所以一定要通过自身的努力来克服，让自己早日的客服病情，健康的生活。