北京军颐中医医院

焦虑症出现以后，会给患者们的健康带来一定的影响，也会影响到患者们的正常生活，而对于焦虑症这种精神疾病，我们一定要重视起来，主动的去治疗，那么患上焦虑症怎么办?

患上焦虑症后，会有很多的症状表现，比如出现呼吸急促、坐立不安、出汗、内心着急、紧张、焦虑不安，还有些人会出现胸闷气短等躯体症状。在夜间也会出现失眠的现象，越焦虑，就会越失眠，生活中不少人都被焦虑症困扰着，而且患上焦虑症的人会因为情绪上的原因而耽误工作，严重的焦虑症病人会出现疑病症，这就是比较严重的症状了，而严重的疑病症病人是需要家人照顾和护理的。

那么患上焦虑症怎么办?如何也缓解焦虑症如下：

一、放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者通过呼吸调节、放松全身的肌肉等这些方法来摒除杂念，这对焦虑症的患者们是有很大帮助的。

二、解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。患者需要主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病的解释，多了解一下焦虑症的常识，让患者们对焦虑症疾病多多认识和了解，这是有助于减轻患者们的心理负担，预防焦虑症的发生。

三、深呼吸法：静坐，闭眼，全身放松、冥想。缓慢的深深的用鼻子呼吸，先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，可以在自己的脑海中想象喜欢的事物，比如碧海蓝天、一望无际的白云，树林中清凉的空气，空中还有小鸟等的叫声，小河流水的声音等等，如此做几分钟，通常就可以解决掉焦虑情绪的问题。

四、转移注意力法：首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己身体的其他部位，把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去，或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等等，再或者转移到别的事情上，让患者们感觉到开心的事情上，主要就是转移患者的注意力，分散焦虑的情绪，有助于病情的缓解。

希望这些方法对焦虑症的患者们有所帮助，帮助你们尽快的摆脱焦虑症，生活中不止这些方法可以缓解焦虑症，还有游玩、旅游、爬山等休闲运动都有助于焦虑症的缓解。