北京军颐中医医院

睡眠的好坏直接会关系到了我们的工作状态，所以我们应该要保证自己有一个好的睡眠状态，但是如果出现了失眠症的话就会给我们带来了很好的影响，大家在日常的生活当中，需要注意自己的睡眠环境，很多的人会出现失眠的症状，主要是因为环境太嘈杂，或者是空气不清新，都会造成心烦意乱，导致失眠，而且心理因素，若是想着一些事情，若是睡不着，那么，导致患者出现失眠的原因是什么?

1、精神因素：精神过度紧张和兴奋，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠，神经衰弱时尤为明显，也是造成长期失眠较常见的原因。

2、躯体因素：过半数的长期失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、 呕吐、腹泻等。

3、心理因素：长期失眠与很多潜在的心理因素有关。如太过于认真想睡，愈想愈睡不着;夜间睡眠不足，白天拼命补眠，结果是让自己睡眠状况更糟糕;白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态，结果使得夜晚处于回忆的清醒状态;社会成就价值的危机，支持每天生活的满足感与成就感少了或没了等等，也会让睡眠变少。

4、营养不好缺钙：会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的兴奋传导物质，可使脑和神经协调工作;它可预防应激反应引起的失眠，也可对其他原因引起的失眠加以消除。

以后我们可以更好的做出相关的预防工作，平时大家需要注意睡眠的出现因素，并且在日常生活当中，很多人因为失眠，还会出现咳嗽，导致身体疼痛，所以大家应该注意合理的进行调节，要注意自己的营养搭配，全面提高身体素质，这样才能避免造成更多的痛苦，要注意合理治疗，做到营养均衡。