北京军颐中医医院

抑郁症是现如今比较多见的、多发精神类型病情，发病的发生总会给患者的健康带来很好的影响，特别是怀孕的准妈妈们若是患上了抑郁症，对母婴都有带来一定的危害，孕期的女性朋友们要引起一定的重视。也许身份的转变是她们无法接受这样的事实存在，要学会适当的调节自己的心态，正确的看待已经存在的事实。那么，孕期得了抑郁症怎么办?下面我们看一下是如何讲解的。

1、和你的配偶多多交流：

将自己内心真实的想法表述出现，不要将自己所有的情绪都收藏起来，做好每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

2、尽量使自己放松：

要学会调节自己的心理，尽量让自己放松心情，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法，你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

3、把你的情绪表达出来：

情绪的表达也许是自己内心情绪的做好发现，将自己内心的恐惧和担忧向爱人和朋友们讲出来，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。

4、进行主动治疗：

如果你作了种种努力，但情况仍不见好转，或者你发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么你应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以要求你的医生为你推荐一位这方面的医学或精神治疗，以免病情延误，给自己和胎儿带来不好后果。有的孕妇害怕去见精神病，认为这会使自己与精神病挂上钩，其实完全不必担心，你可以理智而客观地把它看作是你和胎儿健康靠谱而采取的一项必要措施。

5、和压力作斗争：

往往身份的转变，就是会存在一定的而压力，会渐渐的发现自己所有的生活方式也发生了一定的变化，不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安好。

随着在孕期抑郁症的女性朋友在不断的增加，保持乐观的心态是非常的有必要的，要注意的如果患有抑郁症就应该尽快的去接受病情的治疗，不要拖着病情不治会给患者的健康带来严重的影响和伤害，若有必要的话可以去旅游，选择一个安静舒服的环境居住，在日常的生活中做好相关的预防，多了解一些摆脱抑郁症病情的护理方式，有效的辅助病情的治疗，减少给自己健康带来的困扰。