北京军颐中医医院

失眠是生活中每个人都会有的，而总是失眠就是病症，对人体的危害很大，不止是工作的人，大人、老年人，还有学生也是会患上失眠症的。而学生患上失眠症以后，对身体的影响是很大的，不仅会影响学习，还会影响到学生们的身体健康，而导致学生患上失眠症的病因不止是学习上的还有家庭原因以及身体状况，那么，学生患上失眠应该怎么办?

(1)睡不着是心里心境烦躁，都是有害的情绪，不健康的心思，或许做到听其自然，睡不着便不足为害，睡不着的医治除外物之外，有一种有效不必药也不必特殊心思医治的办法或许有用地改进睡不着。办法的关键如下：依据你近来睡不着的情况断定就寝和起床的时刻，使卧床时刻与睡觉时刻之差多不到一小时，其他时刻不许卧床，而且需要从事活动，固然需人陪伴(说话、漫步或文娱等)，以避免发困打盹，跟着睡觉时刻延伸而相应地延伸卧床时刻。一阶段为4周，大部分睡不着者睡觉有明显改进。

(2)适量运动或许增进身心健康。表明，每天运动三十分钟，或许协助进步新故代谢，血液循环，促进我们的健康睡觉。不过要留心，睡前尽管避免做运动，睡前运动会搅扰你的睡觉，运动时刻特别好的是在睡前6小时左右进行。

很多人都认为学生的任务就是学习，所以作为父母我们只关心孩子的成绩，这样是不对的，我们还要关心他们的健康，他们的压力是否太大，有没有影响到睡眠这都是很重要的。

(3)睡眠是一件很重要的事情，既然是重要事情就要维持有作息规则。睡不着患者必定要调整好自己的作息时刻，人体是有必定的生物钟的，不规律的日子和睡觉习气会损坏这种生物钟致使睡觉妨碍，所以日常要维持规则的作息习气，及早睡及早上，睡觉时刻在六小时以上佳。

患上失眠症后应该及时的去治疗，别小看了小小的失眠症，如果不及时的去治疗，会加重病情，会病发抑郁症的出现，对学生们的身体健康威胁是很大的，所以希望学生要尽快去治疗，还要及时的把自己的情况告诉父母，让父母带着去医院进行科学的治疗。