北京军颐中医医院

每个人都试过在一个空虚寂寞冷的夜晚，望着天空，然后睡不着，这种情况让自己更加的落寞，长夜漫漫，睡不着应该如何度过呢，很多人只能选择张大眼睛等着天亮。虽然偶尔的失眠不会对生活造成任何的影响，但如果长期失眠，那生活就会变成一团糟了。很多失眠患者因为身心长期得不到有效调整和休息，不仅面容无光，精神颓丧，还使植物神经功能大受影响，诱发身体的其他疾病，如冠心病、心脏病、神经衰弱等。给患者的正常生活和身心健康带来严重的危害。那么，失眠能够采取哪些方法调理?

1.一个人能否睡得着跟自己的心理状况有很大的关系，想要有良好的睡眠，就要做好心态上的调理。患者不要总是心神不定，担心害怕不停，充分的放松自己，认真面对生活中的一切，该来会来，不该来的不会来。来了就面对，生活没什么大不了。心态放平和，同时也不与人斤斤计较得失，豁达、开朗，生活中处处可见阳光。

2.一个人的生活习惯跟他的睡眠有着很大的关系，想要睡好觉就要做好生活习惯的调理。患者要注意调整和培养自己正确科学的生活作息及健康饮食的好习惯。日常生活作息要有规律。每天坚持定时定点睡觉、起床，让身体养成一个良好的生物钟。同时注意饮食，长期失眠的患者可以多吃一些有利于睡眠的食物，如小麦、燕麦、香蕉等。同时，晚上一定要注意少吃东西，睡觉前不要喝水。

3.体育锻炼自古以来就已经收到人类的热衷，因为这样可以锻炼身体，发挥体育精神，想要改善睡眠也可以坚持参加体育锻炼。体育活动不仅可以有效帮助我们放松神经，还可以促进血液循环，加速新陈代谢，防止便秘。同时，对大脑神经的修复也有很大的作用，患者可以在每天的工作之余，参加一些体育活动，跑跑步，做做瑜伽等都有助于调节心神，促进晚上睡眠，提高睡眠质量。

单身一个人是否觉得很孤独?当只有你自己一个人的时候，觉得没事干的时候，不妨可以睡一觉，睡眠是的打发时间，但是睡眠能否睡好就要看你是否有失眠，失眠能够采取哪些方法调理?上述几种方法都是很常用很不错的方法，相信各位读者也都熟记于心了，如果您出现了失眠的症状，不要担心，也不要恐惧，不妨试试上述方法。