北京军颐中医医院

失眠相信很多朋友都经历过，但是有些人却拥有严重的失眠，例如长达几年的失眠，这种严重失眠怎么办您知道吗?在生活中一定有人专门了解过失眠的原因有哪些，但仍然搞不懂，且严重失眠带来的影响也会让人无比烦恼，面对种种困惑，有办法解决吗?那么，哪些方法可以有效的改善睡眠?

一、睡前听些轻音乐：

尝试睡前听一些轻音乐，比如班得瑞的曲子，或者是《神秘花园》那类舒缓的、自然的声音也有助于睡眠，比如流水的声音，很多SPA馆也会配合这类音乐，患者也可以听一些古典的音乐。

二、改善睡眠环境：

因光线兴奋而无法入睡，你不妨带个眼罩。但是要长期都能有个好睡眠，需要注意卧室的颜色搭配，选择采用比较温和的暖色调。比较常用的有浅绿、嫩黄、杏色及粉红色都较为理想，鲜艳的红色、橙色，还有太深沉的灰色应避免选用。

三、放个熏香炉：

在卧室点一盏有助睡眠的熏香炉，也可以利用水果的香味，将桔子、苹果切成片状置于枕边，其散发出的芳香有较强的镇静作用。

这些方法都是一些能够缓解失眠的方法，上班族压力大、加班导致的失眠，平时生病，情绪等等也都影响到睡眠的人都可以尝试以上的方法来缓解失眠。但如果以上这些方法都没有办法帮助入睡的话，就要考虑采用药物治疗。另外，失眠患者也要注意饮食调理。在睡前喝些小米粥也对失眠有帮助，还有红枣也是帮助睡眠的，平时吃一些的话可以有效的帮助睡眠。