北京军颐中医医院

生活中很多人们对于预防抑郁症的方法都是想要了解的，大家在生活中只有更多了解关于预防抑郁症的相关常识，才可以更好的做好预防工作。如果没有得到及时的治疗，患者就可能导致自残或者的情况，那么我们现在就来了解一点如何可以有效的预防抑郁症的出现?

自觉学习心理卫生知识：可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

增强自我调节的能力：自我调节包括多方面的调节，主要是心理认知、自我意识、人格等方面，同时要学会控制自己的情绪。

寻求心理咨询帮助：感觉自身压力大而无法排解时，可向朋友、亲人或者是信任的人倾诉，心情郁闷无法舒缓之时可以适当和心理医生进行交流。

主动参加实践活动：主动扩展兴趣爱好，参加集体活动。锻炼自己，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。有机会可以短时间旅游，放松身心。

总体来说生活中对于预防抑郁症的方法还是比较多的，在文章里对于预防抑郁症的方法也为大家做了详细的介绍，希望能够帮助更多的人们做好预防工作，减少抑郁症这种疾病的发生与伤害，祝大家都能够得到有效的治疗，早一天恢复健康的身体。