北京军颐中医医院

在生活当中，相信很多朋友都经历过失眠吧，现在失眠已经成为了现代社会当中的一种常见病，这种病的出现给我们带来了相对严重的困扰。很多朋友对于失眠的治疗方法都不了解，所以出现了失眠之后也没有办法帮助自己恢复正常，下面我们就来看看失眠之后患者可以做什么，不能做什么吧?

一、别轻易吃：患者在发现自己出现了失眠之后，不要急着吃什么药来助眠，首先需要先知道导致自己失眠的原因究竟是什么?这样才好处理。一些失眠会出现都是短期的，患者近期遇到了什么事情，受到了主要的情绪以及环境的影响。主要患者能够避免这些因素，那么患者就不会出现失眠了，还能够自己正常的生活不会受到太大的影响。

二、卧室放苹果助睡眠：患者要自己能有一个高质量的睡眠，那么就需要给自己创造出一个舒服的睡眠环境，卧室里的环境要气味放松、环境安静，光线暗、色调柔和等等。如果是老年患者的，还需要做到不吵闹到他们。可以在卧室里放两个苹果，帮助患者放松，这样也能患者的睡眠。

三、晚饭吃得晚，就得吃得少：如果想要患者有一个良好的睡眠的话，那么自己有一个良好的生活习惯就非常重要了，患者要自己有一个规律的作息，要自己按时的吃饭、睡觉。比如如果患者没有按时的吃饭的话，可能半夜会饿醒，睡眠的质量就降低了，这样给睡眠造成了很大影响。

四、晚上不玩游戏：患者在晚上睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，这种影响让患者的神经兴奋，在晚上神经兴奋起来的后果就是患者的大脑还在高速的运转着，自然不会让患者有一个良好的睡眠了。

失眠患者在日常生活中要养成规律的饮食，制定一个良好的生活作息习惯，这样患者的身体才会健康，才不会因为外力因素而出现失眠的情况，我们也希望患者被失眠困扰到了之后，就及时的进行治疗，这样才不至于让疾病伤害到患者。