济南糖尿病医院

人体想要保持健康，就需要身体各方面指标处于正常值，而现代社会很多人的血糖值高，还有糖尿病的患者也并不少见，糖尿病如果不注意日常护理和主动治疗病情会逐渐加重，影响患者身体健康，甚至诱发多种并发症，危及患者的生活质量。为了身体和生活，大家要尽可能的预防糖尿病的发生，了解其诱因才能尽量远离。

预防糖尿病的发生，了解其诱因才能尽量远离

1、饮食

饮食因素是较能影响血糖情况的，因为很多人都无法抵住美食的引诱，总是不管不顾的把美食吃进肚子里。而当今很多人喜欢吃甜食、油腻的食物，如果人们在饮食上摄取了大量的糖分便会使得人体血糖短期内处于升高的状态。另外，长期吃甜食很容易导致人体胰岛素功能受损，使得人一摄入糖分血糖就会出现升高的现象。

降血糖的应对方法：首先得养成一个健康的饮食习惯;其次少吃一些甜食，多吃一些蔬菜和水果;较后多喝水，有助于降低血液中糖分的浓度。

2、肥胖

过度肥胖是不利于人体健康发展的，而肥胖是造成糖尿病的主要原因之一。一般，肥胖的人比瘦的人更容易高血糖。这主要是因为肥胖导致人体胰岛素抵抗而引起血糖升高。

降血糖的应对方法：对于肥胖的而言，适当的降低自己的体总是较有效的降血糖方法。在日常生活中既要控制自己的饮食情况，又要加强运动锻炼。平常可以做一些有助于减肥的运动，比如普拉提、跑步、健身等。

3、运动量过少

对于现代的上班族来说，运动机会是一件遥不可及的事。因为忙于一整天工作后压根没有运动的冲动。而大多数上班族都是整天久坐于办公室的，人们进食后就是处于久坐的状态，并且运动量又很少，那么这又会加重人体胰岛的负担，从而导致血糖升高。

降血糖的应对方法：一般，当人适当的进行运动时，其实是有助于降低血糖，从而减缓人们餐后血糖的变化情况。对于上班族而言，在进食后可以在办公室或在走廊里来回走动一会，又或者下班后适当的在家进行运动锻炼，比如瑜伽、散步、慢跑等。

通过以上内容的介绍，相信大家对预防糖尿病的发生，了解其诱因才能尽量远离已经有所了解了。糖尿病患者除了主动治疗，还应该保持良好的心态，学会控制自己的情绪，遇事尽量让自己冷静下来。若遇到烦心事，不妨转移一意力。