济南糖尿病医院

女性孕期，因胎儿生长发育需求，造成孕妈咪的热量需要量较一般女性高，特别容易感到肚子饿，尤其天气凉爽时的食欲更是大增。如果饮食不做好控制，不仅造成孕期过度肥胖，也会产生血糖失控或妊娠糖尿病。那么，孕妈咪怎么调节饮食防控血糖高呢?

为何怀孕后会无缘无故患上糖尿病?

为什么怀孕后会无缘无故患上糖尿病?

每年大约有25%以上的孕妇血糖偏高，约5%的孕妇会患上妊娠糖尿病，而且这种趋势还在逐年增加。大多数人怀孕前并没有糖尿病，怎么怀孕后会无缘无故患上糖尿病呢?这是因为在妊娠期，孕妇的糖代谢、内分泌的变化引起的。妊娠糖尿病是孕妇较常见的并发症之一，通常在怀孕前血糖一切正常，怀孕后才因葡萄糖耐受异常而发生。妊娠糖尿病通常与孕妇体内的代谢改变有关。孕妇进食高油高糖食物后，消化时间较长，也会维持较长时间的高血糖，以便传递给胎儿，长期下来则容易产生胰岛素抗性，也会增加高血糖和妊娠糖尿病的危险。

被诊断为妊娠期糖尿病的孕妇，应先进行适当的锻炼和饮食调整。这是治疗妊娠糖尿病的基础，也是预防妊娠糖尿病的重要手段，通过上述方法血糖控制效果不理想者需在糖尿病专业医生的指导下用药物(胰岛素和口服药)治疗，同时严格监测血糖，特别注意监测和控制晨起和早上的血糖水平，避免母婴并发症的发生。

5原则保孕妇营养均衡

日常生活中，孕妈咪如何善用点心或零食增加饱足感、又能降低妊娠糖尿病的危险?建议可以高纤轻食作为零食或点心，不仅可增加饱足感、满足口腹之欲，也能降低妊娠糖尿病的危险。广大孕妈咪注重营养摄入的均衡，在日常饮食中可遵循如下几个原则：

原则1：注意热量需求

发现妊娠期糖尿病时一般都处于怀孕中、晚期，为保证总能量不少，所以米饭、面条等主食每天应保证250-350克。并尽量选择纤维素含量较高的主食，不吃长时间熬煮的稠粥、松软的面包及黏性大的食物，可用五谷饭取代白米饭，选用全麦面包代替白面包等。这样由于食物消化时间长，更有利于血糖的控制。

原则2：少量多餐

一次吃太多、太饱，血糖就容易突然升高，建议少量多餐，将每天摄取的食物分成6餐，一般为“三大餐三小餐”。另外，孕妇空腹太久时，容易产生酮体，特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。

原则3：选择膳食纤维高的食物

在总量一定情况下，多摄取高纤维食物，特别是多选择坚果类、豆类及豆制品(这类食物升血糖的指数低)，如核桃、杏仁、花生、绿豆、红豆等，并巧妙添加进主食，做成红豆饭、绿豆饭等。

另外，增加蔬菜的分量、吃新鲜的绿叶菜、水果(不要喝果汁)等，这样搭配可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感。但千万不可无限量地吃水果，尤其像火龙果、葡萄、龙眼等含糖分高的水果更应少吃。

原则4：少吃含糖饮料及甜食

糖妈妈也不是完全不能吃糖，只是应避免制糖及其制品，尤其要避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等含糖饮料及甜食，以防餐后血糖快速飙升。

原则5：蛋白质要适当，脂肪宜低脂

每天蛋白质摄入在80-100克(每100克肉类含蛋白质15-20克)，应保证摄入的蛋白质1/3以上为专业蛋白质，脂肪摄入宜选用以不饱和脂肪酸为主的产品，如海产品、豆制品、奶、蛋、禽、坚果和肉等，每天喝至少两杯低脂牛奶或酸奶，以获得足够钙质，但不要把牛奶当作水喝，以免脂肪过高。

在整个妊娠过程中，孕妇的体重增长控制在12.5公斤以内，一般不能超过15公斤以上。若体重增加太多或速度太快，宜配合运动和饮食修正，维持适当的体重。