济南精神病医院

济南哪个精神病医院看失眠好？睡前喝牛奶可以缓解失眠吗？长期睡眠不足也叫失眠。失眠分为入睡困难、睡后易醒、睡眠维持障碍或总睡眠时间不足六小时。生活中，很多失眠症患者喜欢在睡前喝牛奶来帮助他们入睡。牛奶真的有用吗？

济南哪个精神病医院看失眠好？睡前喝牛奶可以缓解失眠吗？

科学家通过实验证明，牛奶中含有一些特殊的成分，比如色氨酸，确实有助于睡眠，但只有你一次喝几桶牛奶，色氨酸才能对你的大脑产生作用。其次，穿越血脑屏障，我们的大脑和血液之间有一个血脑屏障，保护大脑免受外来物质的入侵，但也阻碍了一些有益物质的进入，能穿越血脑屏障的色氨酸量少得可怜。

因此，睡前喝牛奶有助于睡眠的说法是不成立的。

如果你习惯了早晚喝牛奶，而且你已经习惯了睡前喝牛奶，那么你可以保持这个习惯，但是要记得睡前刷牙。如果一天只喝一盒牛奶，建议早上喝，因为早上吸收。

早上喝牛奶虽然好，但是不能空腹喝牛奶，也就是说早上不能只喝一盒牛奶，不吃其他食物。因为我们人体首先需要的是碳水化合物，而牛奶中不含碳水化合物，牛奶中含有蛋白质、钙等更有价值的营养物质，所以如果我们只空腹喝牛奶，牛奶中的所有营养物质都被当作“碳水化合物”供身体热量，而被白白“燃烧”使用。

济南哪个精神病医院看失眠好？睡前喝牛奶可以缓解失眠吗？喝牛奶的方法是把它和鸡蛋、面包混合，或者浸泡燕麦片。如果有些人乳糖不耐受，可以用酸奶代替牛奶。从某种程度上来说，酸奶的营养价值高于牛奶，而且比牛奶更容易被身体吸收。