关节炎的发病人群非常的广泛，在各个年龄段当中均有发生，而发病的高发年龄段是30~50岁。患者在发病以后会出现明显的关节疼痛，严重的影响到患者的身体功能。所以对于一些关节炎的高发人群来说，一定要做好关节炎的预防工作，这样才能够很好的避免病情的发生。那么预防关节炎有哪些方法呢？下面一起来看看吧。

预防关节炎有哪些方法

1.改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2.减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

3.避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的靠谱，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4.改变不合理的运动方式：太很拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

5.正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

6.关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

哪些人群需要特别注意预防

经常喝酒熬夜晚睡的人，或许容易患上关节炎症。其实有绝大多数的人之所以患上了关节炎症，其实都是因为长期喝酒导致的，酒精在摄入人体之后会对关节造成一定的损伤，少量饮酒没事但是长期饮酒就会容易导致关节炎症的出现，而长期熬夜晚睡都会导致关节的退化现象出现，存在这类习惯的人或许会容易患上关节炎症。

需要长时间久坐的人，或许容易患上关节炎症，久坐是现代人一种常见的现象，它同时对于我们的关节也是一种损伤，因为需要长时间的久坐，我们的颈肩腰背都需要长时间的保持一个动作，时间长了不仅容易导致肌肉的僵硬，还容易加速关节的磨损，导致关节的退行性变化出现，降低关节的免疫能力，这类人或许容易患上关节炎症。

体重超重过于肥胖的人，或许容易患上关节炎症。过于肥胖的人，他们的脂肪会逐渐的挤压到关节部位，会给关节带来负担增加关节的磨损，同时体重过重其实对于关节的负担是十分的大的，这类人很易出现关节的炎症需要格外注意。特别是肥胖的又要长期坚持进行活动的人群，关节承受的压力会更大。

关节炎是属于一种常见的慢性疾病，而这种疾病是属于进展性的，不可逆转。所以对于健康的人群来说，一定要花费更多的时间在平时做好身体的保养。注意饮食上的营养摄入，坚持进行适当的运动锻炼，以及避免呆在在潮湿的环境当中等等，这些都可以帮助患者远离诱发关节炎的一些因素，让患者的关节能够更加的健康。