滑膜炎和日常生活中过度劳累以及体重过胖，饮食不合理等有很大的关系。所以在日常生活中要规范自己的行为，养成良好的生活习惯和行为习惯，有效避免滑膜炎症状的发生。平时也要多了解滑膜炎的一些症状表现有哪些，从而能够对病情治疗起到很大的帮助，一般在病症初期一度症状时能使病情得到很好的治疗。如何预防滑膜炎呢?有哪些表现?

如何预防滑膜炎呢?

(1)老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

(2)过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。

(3)膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖 复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗。

(4)避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。

有哪些表现?

1、一度症状：

以关节疼痛为主，关节肿胀不明显或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感;长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。

2、二度症状：

关节肿胀，疼痛不明显，下蹲或打弯有不适感、个别患者伴有肌肉萎缩，过度运动后肿胀。早晨症状比较轻，晚间加重;不能长时间行走，走路多了小腿会泛起酸胀感、积液增多。

3、骨质增生型症状：

关节疼痛，肿胀明显，上下楼较明显，僵硬不灵活，流动时有咯吱咯吱弹响声。髌骨软化型：走路时关节酸软没有劲，跑步时打软腿，无法伸屈。下楼时疼痛加剧，休息时症状消失。

4、重度症状：

关节肿胀、疼痛比较明显，并伴有积液、骨刺、游离骨。

5、小儿滑膜炎症状：

患儿发病部位大多在髋关节，患儿坐卧、运动、走路会有疼痛感;会出现踮脚(一瘸一拐)现象;发病时间在感冒过后一段时期较多。发病前期父母不易发现或易误诊。

6、半月板损伤型：

走路时腿轻易别劲。偶然会泛起腿溘然间不能行走，感觉像有东西把腿别住了一样，得稍作休息才能恢复正常。一般爱运动的人或特殊职业的人，损伤几率比较高。有时伴有大腿肌肉萎缩。

平时一定要定期做身体检查，以便早发现，早治疗，早期治疗能使病情快速痊愈。平时也要做好保暖措施，远离寒冷潮湿的环境，对关节处要多加保护，平时空余时间可对膝盖进行推拿和理疗等，能够有效的缓解滑膜炎的疼痛。如何预防滑膜炎呢?平时也要做好预防工作，饮食要有节制，体重不要过于肥胖，合理饮食，养成良好的饮食习惯，也要适当的补充维生素D和钙，对老年人关节能够起到很好的保护作用。