徐州九龙妇产医院,,男性如何保障生育力 4个妙招快收好!
更新时间:2022-12-09 16:05:38
来源:徐州九龙妇产医院
我们讲到如何通过来评估生育能力,这一篇要给男性朋友奉上的自然是保障生育能力的攻略。
话不多说,马上送上干货!
u 戒烟戒酒
烟酒对生殖细胞的影响非常大!
中的有害物质会降低精子存活率,长期酗酒则会导致精子发育不好活力降低、畸形精子增加、精子DNA碎片率增高。注意啦!不仅仅影响精子质量,对勃起功能影响也是很大的。
想要保证质量及生殖健康,首先要做的就是戒烟戒酒。
u 均衡饮食
日常注意补充维生素以及微量元素,一般食补就可以。
比如,海鲜能提供大量的锌元素,可以增加精子活力;
蔬菜水果提供维生素E,可以降低精子畸形率。
保证营养供给,才能保证质量不受影响。什么高脂肪、高碳酸、油炸、烧烤、火锅等就尽量不吃或少吃。
u 规律作息
避免过度劳累,不要熬夜,注意规律作息,早睡早起。
另外,也要适度,太过频繁或者长期禁欲都会影响质量,一般1-2次/周的比较适宜。
u 避免久坐
睾丸产生精子的适宜温度比体温低1℃-2℃,久坐会导致阴囊局部受热,影响精子的生成和发育。
所以高温作业如厨师、辐射、上班族、司机、等经常久坐的职业,要注意适当起来活动一下。
除此之外,泡热水浴或桑拿浴、长时间骑自行车等也会对精子产生影响很大,穿一些宽松透气的贴身衣物,避免穿紧身裤或牛仔裤。
要想生育一个健康宝宝,不光只靠另一半的努力,男性也应该行动起来!养护好精子就是对下一代的重视!
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