黑龙江医健老年医院

冬季寒冷，很多老年人由于气温骤降，胃肠道很容易吃不消，为了防止冬季病情反复，赶快来和医生学习一点养胃知识吧！

冬季是养胃的较佳时节，老年人的体质下降，很多胃肠疾病就容易趁虚而入，所以冬季更要注意防寒保暖，以免疾病伤身。

冬季是较佳的“养藏”季节，身体能够有效地保存足够的能量和养分，同时也是养胃的时机。老人由于年纪的原因，身体比较的弱，所以肠胃也是比较的不好。在这个时间补虚养胃，不仅能够防止胃病复发，还能起到调节身体机能的作用。
一.增强体育锻炼，有利于促进胃肠道蠕动功能。
老年人在冬季也应该进行适当的运动，冬季天气寒冷，可以散步，散步是一种和缓自然的体育活动，信步闲庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺，整个身心在一种的协调中得到平衡和保养。持之以恒可流动气血，畅达气机，活动关节，帮助脾胃运化，藉以祛病防衰。
二.清淡饮食
老年人的饮食应该以营养均衡，口味清淡为宜，老年人应该进食低糖低盐低热量的食物，过于油腻寒凉的食物会给老年人的身体造成负担，另外进食应该温凉适当，不要过热也不可过凉，日为热伤粘膜，寒伤脾胃，运化失调。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品，避免难消化，助湿热。

三.适当饮酒，贪杯伤身
我们都知道很多疾病都是由于过量饮酒引起的，比如酒精肝，严重的可能还会威胁生命，所以老年人可以饮酒，但是一定要注意不要过量，小酌怡情，过量伤身，希望老年朋友们可以把握好这个度，对自己的身体负责。

四.保持良好的心情
中医认为，思可伤脾。意指思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至沓不思食。久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。食欲，增加消化液的分泌和消化道的蠕动，有利于消化吸收。反之，抑郁、忧愁、恼怒、悲伤等不好情绪可引起食欲减退和消化障碍，是发生脾胃病的重要诱因。