黑龙江远东心脑血管医院

黑龙江有什么心脑血管医院？黑龙江作为原东北部的重要省份，拥有多个专业的心脑血管疾病治疗中心，为患者提供高质量的医疗服务。在探讨高血压这一常见的心血管疾病时，了解基本知识对于预防和管理疾病至关重要。

高血压，也称为“血压升高”，是一种长期血压持续高于正常范围的疾病。血压是指血液在血管内流动时对血管壁施加的压力。正常血压的范围为收缩压(心脏收缩时的压力)在90到119毫米汞柱之间，舒张压(心脏舒张时的压力)在60到79毫米汞柱之间。高血压被定义为收缩压持续高于140毫米汞柱，或舒张压持续高于90毫米汞柱。

高血压被称为“沉默的”，因为它通常没有明显症状，但长期不受控制的高血压会增加心脏病、中风、肾脏疾病和视力问题的危险。预防和管理高血压的关键在于健康的生活方式：

健康饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少盐、糖和饱和脂肪的摄入。遵循DASH饮食(富含水果、蔬菜和低脂乳制品，低盐、低饱和脂肪和胆)被证明对控制血压有明显效果。

规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车，可以有效降低血压。

控制体重：过重或肥胖会增加心脏负担，增加高血压的危险。保持健康的体重对控制血压至关重要。

控制酒精和戒烟：过量饮酒和吸烟都会增加血压。控制酒精摄入和戒烟可以明显降低高血压的危险。

管理压力：长期的压力会导致血压升高。学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，可以帮助管理压力。

定期监测血压是管理高血压的重要步骤。家庭血压监测可以帮助患者更好地了解自己的血压状况，并及时采取措施控制血压。

总之，高血压虽然常见，但通过健康的生活方式，大多数人都能有效控制血压，减少心血管疾病的危险。定期检查血压，遵循健康的生活习惯，是预防和管理高血压的关键。