呼和浩特东大肛肠医院

俗话说“十胃九病”，胃作为我们重要的消化器官，每天都在辛苦地工作，消化各种食物，也因此承受太多，很易生病！

同时，胃也是身体能量和营养的站，站若没有把控好，那么其他脏器也会随之出现问题。

可胃部问题，如胃胀、胃痛、反酸和嗳气等，常常都被我们认为是每个人的通病而忽视，觉得憋一憋、过一会儿就好了，等到胃病越来越严重了，才后悔不已，很多人也因此成为胃病“接班人”。

其实，胃病靠养更靠防，少做这些伤胃的事儿，你就离癌更远一步。

1吃得太撑

“吃撑”并不是什么罕见事，不论是食物太好吃，还是吃饭时走神了，都有可能发生。但是，你可能觉得偶尔吃撑是小事，但胃可不这么认为。

（1）把胃“撑破”

在自然空腹下，我们的胃大概只有拳头大小，随着进食增多，胃会像气球一样增大。

当它增大到一定程度时，胃壁就会变薄，甚至薄的像一层纸，很可能发生胃穿孔。

（2）累坏肠胃

吃的太多，较直接的危害就是引起消化不好、胃功能受损，而且吃撑之后，就算是大把大把地吃消食药，也不会让身体更舒服。

（3）危害全身

随着年龄的增长，人体器官功能也会衰退，老年人本身就胃肠动力不足，总是憋不住地多吃两口，很可能引发致命危险。

长期如此，还会增加老年痴呆、急性胰腺炎、骨质疏松、肾病的患病危险。

护胃小tips：

·吃饭时应该细嚼慢咽，即使再美味也不要吃得过饱。

·饭前喝一些水，这样有助于消化、减少肠胃负担、提高饱腹感等。

·饭后可以做一些轻缓运动，比如散步、打太很等，促进消化。

2口味太重

近三十年来，原较大的变化之一是越来越重口味，过甜、过咸、过辣、过油的食物频频登上我们的餐桌。长期重口味，不但让我们的味蕾麻木，更让我们的身体受伤。

（1）太辣伤脾胃

辣椒味辛，性热，有强烈的局部兴奋作用，这种兴奋会使胃肠黏膜充血水肿，使胃肠蠕动剧增，影响消化功能。

过量食用辣食，会诱发溃疡、伤及肠胃，间接导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。

另外，辣味还会兴奋胆囊，患有慢性胆囊炎、胆石症的人要格外注意；对于慢性胰腺炎的病人，贪辣也容易使病情发作。

（2）太甜伤心脏

糖就像烟草和酒精一样，危害很好。如果长期摄入高糖饮食，可以从上到下毁全身，比如：增加心脏病危险、容易发胖、毁坏牙齿。

（3）太咸伤肾脏

过量摄入盐，正是高血压、心脏病、肾病、中风等疾病的重要成因之一。

（4）太油患“三高”

油腻食物都含丰富的脂肪，长期摄入这类高脂油腻食物，容易造成三高、肥胖，还会伤及心脑。

护胃小tips：

·进餐时不要喝含糖饮料或碳酸饮料，否则会增加胃肠负担。

·吃一份含有少量脂肪的健康食物，比如鸡肉、鱼肉或者瘦肉等。

·选择一些低脂或无胆的食物，比如鸡蛋白、低脂/脱脂牛奶当零食等。

·烹饪时尽量少放调料，多体会食材本身的香味。

·在外就餐注意卫生，尽量使用一次性餐具或者自带餐具。

3吃得太乱

现如今，物产丰富，肚子饿了我们可以选择多种零食来代替正餐，而就是这种饮食不定时、不定量、不搭配的“乱吃”，十分伤胃。

（1）三餐乱吃

平时饿了不吃饭，随便吃点小零食；或是到了饭点，肚子不饿就不吃，这都是非常危险的，因为不规律的饮食会破坏胃黏膜的保护机制，甚至诱发胃溃疡。

若饭后30-60分钟左右，上腹部出现有规律疼痛、隐痛，多半就是胃溃疡找上门了。

 

正常情况下，我们每天都会吃3-4餐，胃排空时间大概要3-4小时，胃的作息时间和人的作息时间一致。

当我们在正常进餐后过多地进食，这些多吃进去的食物对胃是一种兴奋，若长期过多进餐，慢性糜烂、损伤、溃疡就可能接踵而至，给肿瘤埋下隐患。

 

此外，吃完就立马睡觉也很危险，一方面，会使食物长时间停留在体内，容易产生有害物质；另一方面，有些胃食管反流的病人，会因此加重病情。

护胃小tips：

·养成吃早餐的习惯。

·三餐要规律，每顿吃七八分饱即可。

·睡前1小时不要进食，即使吃也要吃得清淡。

（2）胃药乱吃

俗话说“是药三分毒”，很多人有点小毛病就想着自己吃药解决，这非但不一定能解决问题，反而有可能造成严重后果。

以阿司匹林为代表的非甾体消炎药，还有布洛芬等都是会对胃造成兴奋性的药物，很多心脑血管病患者在服用阿司匹林时忽视了对胃的保护，就会有胃黏膜损伤的危险。

很多人对胃部隐痛、腹胀不重视，难受了甚至会吃片止痛药救急，事实上，任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。

护胃小tips：

·不论用什么药物之前，都要咨询医生或药师，一旦用药过程中出现不适，及时就医调整用药方案。

4吃得太糙

现如今，“吃粗粮养生”的观念早已深入人心，不少人每天红薯、玉米糁、野菜、韭菜等换着吃，甚至直接用粗粮代替大米。

殊不知这样的饮食习惯并不正确，粗纤维食用太多，消化不了时就会以原形排出，不但浪费了营养，还会加大胃肠道负担。

而且一些太粗的食物，经胃消化后无法通过幽门进入小肠，反而会返回胃里反复消化，容易把胃“磨坏”。

护胃小tips：

·粗粮占主食的1/3左右即可，尽量煮得软烂后食用。

·老年人及胃动力不足等人群，要根据自身情况，适当减少粗粮比例。

5吃得太鲜

虽然，新鲜水果可以减少胃癌发生，但有些水果却不能乱吃。

例如柿子、山楂、枣这些水果内含丰富的单宁，它们会在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻样物质。

一般情况下，这些胶冻很快便被排空进入肠道，但中老年人群胃排空较慢，会导致这种胶冻在胃内越积越多，甚至形成胃石，胃石在胃内可以挤压导致溃疡甚至大出血，治疗起来也很麻烦。

护胃小tips：

·对于胃排空比较慢的中老年人而言，千万不要空腹吃大量的柿子、山楂等。

·有十二指肠溃疡、胃酸过多的人，不宜食山楂、柠檬、杨梅、李子等高酸性的水果，以免引发胃痛、胃胀、泛酸等。

·定期胃镜筛查，特别是老年人、有胃病家族史、经常有不好生活习惯和习惯的人，需要进行胃镜检查。