合肥长淮中医医院精神康复科

焦虑是处于危机状态的人的自然反应，大多数人都会处于同样的情况，所以我们要允许自己感受到焦虑。在疫情消失之前，焦虑不会马上消失，但我们可以学会与焦虑共存。与家人和朋友多交流一下分享的当前感受，不仅能帮助你释放情绪，还能帮助双方获得支持和安慰。

封控隔离，心里很焦虑怎么办?

突然被通知隔离，一点心理准备也没有，手足无措很慌乱，该怎么让自己冷静下来?可以从三方面来帮助自己平静心态。

一：获悉隔离相关的要求和信息，比如何时开始隔离、周期多久，自己可以做哪些准备等等，减少恐慌感。

第二：尽快梳理好隔离期间已有的和需要补充的物品、食物等需要品。

第三：在基本物资落实后，尽快让自己安顿下来，熟悉环境，通过电话、网络和家人朋友沟通一下，获得支持。总之让自己和现实建立好联接，可以有效稳定情绪。

隔离在家情绪起伏不定，不知道是否有心理问题，如何判断自己的心理是否健康?通常当发觉心理状态或行为模式异常时，个人生活某些方面可能已经受到明显影响。什么是“异常”范畴?比如，当焦虑、失眠、行为反常等症状严重影响日常生活，且持续存在，难以自我调整时，才可能归于“异常”范畴。判断个体心理的正常与否，至少要从压力强度、平时个性、情绪行为变化程度及持续时间、生活受影响程度等众多维度来考察，及时咨询心理医生医生。