合肥长淮中医医院精神康复科

屏幕前的人会有这些情况吗？他们晚上失眠，翻来覆去，脑子里像放电影一样。他们有各种各样的想法，很难入睡，或者说他们睡着了。他们清晨醒来，直到黎明才能入睡。他们的睡眠时间很短，白天还要忙于生计和家庭。这种状态对身心都是巨大的负担，让人很痛苦。

流行病学研究显示，45.4%的被调查者在过去一个月内出现过不同程度的失眠。

失眠的特点是多方面的，主要有以下几点

○入睡困难(入睡潜伏期超过30分钟)

○睡眠维持障碍(整夜醒来次数≥2次)

○早醒，醒来后不能再睡。

○睡眠质量下降，睡眠浅，多梦。

○总睡眠时间减少(通常少于6.5小时，少数短睡眠者除外)

睡眠对人体的主要影响是

○消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。

○延缓大脑衰老，促进与学习和记忆巩固有关的神经可塑性重组，提高记忆力，恢复大脑功能。

○有利于心理健康和情绪稳定。睡眠不足或睡眠不好，就会起床。

○对于儿童和青少年，还可以促进生长发育，所以不建议中小学生长时间开夜车。

如果长期失眠，会影响正常的生活和工作，增加各种健康问题的危险。严重的睡眠剥夺会降低患者的工作效率和警戒水平，甚至可能引发恶性事故，造成巨大损失。

因为有些朋友长期失眠，白天感觉很累，没有精神，脾气也容易越来越暴躁。如果长期持续发展下去，就会出现焦虑和抑郁。例如，当他们焦虑时，他们经常情绪紧张，焦虑，坐立不安，甚至肌肉紧张和疼痛，头痛，口干和出汗等。抑郁症常表现为明显而持久的抑郁，对过去的爱好缺乏兴趣，食欲不振，绝望自卑等。建议大家及时治疗，避免出现更严重的情况。