合肥长淮中医医院精神康复科

睡不着，怎么办?大家尝试了各种手段，但只有不到 10% 的人表示，采取措施后睡眠得到了明显改善。如何才能拥有一个好的睡眠，成为当代人面临的重大难题。

喝酒能帮助睡眠吗?酒精具有镇静作用，现代人睡不着时也会喝上一点，不过这反而会破坏睡眠稳态，影响深度睡眠。英国科研人员经过多年随访调查后发现，其实经常喝酒的人更容易失眠，他们每晚醒来的次数更多，也更疲劳。

失眠的危害很大，许多人经常因为工作而需要加班才能熬夜，这将导致严重的睡眠时间不足。因此，人体将长期处于压力状态。结果，肾上腺等激素会在体内分泌，从长期来看会引起血管收缩异常，严重的甚至可能导致心脏猝死。

睡眠时间不足会导致内分泌失调，激素调节异常以及身体代谢问题。体内的细胞也会异常分化，甚至诱发细胞突变。相关数据显示，熬夜或睡眠不足的人患癌症的危险也将大大增加。晚期癌症的危险将增加24%，早期癌症的危险将增加49%。