哈尔滨冰江男科医院

你是否也是“久坐一族”？

上班对着电脑一坐就是一天，下班回家沙发一躺刷手机……

现活方式让越来越多的人加入了“久坐大军”。然而，久坐不仅会让你腰酸背痛，更会悄悄伤害你的前列腺！

久坐，前列腺的“隐性”

长时间保持坐姿，会对前列腺造成挤压，导致局部血液循环不畅，前列腺液排泄受阻，久而久之，就会诱发前列腺炎、前列腺增生等疾病。

一项发表在《中华男科学杂志》上的研究表明，久坐时间与前列腺炎发病率呈正相关，久坐时间每增加1小时，前列腺炎发病危险增加5%。

前列腺求救信号，你注意到了吗？

尿频、尿急、尿痛

排尿困难、尿线变细

会、下腹部、腰骶部疼痛

尿道口滴白

科学护“腺”，从改变习惯开始！

1.避免久坐，定时活动：每坐1小时，起身活动5-10分钟，可以散步、做做伸展运动等。

2.保持正确坐姿：避免跷二郎腿，选择软硬适中的座椅，必要时可使用腰垫支撑腰部。

3.多喝水，不：每天饮水2000ml左右，促进排尿，冲刷尿道，减少细菌滋生。

4.健康饮食，戒烟限酒：少吃辛辣兴奋性食物，多吃新鲜蔬果，戒烟限酒，避免前列腺充血。

5.适度运动，增强体质：每周进行3-5次中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，增强机体免疫力。

6.定期体检，早发现早治疗：建议40岁以上男性每年进行一次前列腺检查，包括直肠指检和前列腺特异性抗原(PSA)检测。

以上就是对“久坐人群怎么进行前列腺自救？”的分析，专业问题还需咨询医生！若是存在男科问题或有关于男科病的疑问，可以直接线上咨询。哈尔滨冰江男科医院【无假日医院-节假日不休】实行网络、电话预约服务，提供男科疾病方面的问题解答！