哈尔滨冰江男科医院

男人的生育力，精子质量是决定性因素。

精子的生成与日常的饮食有很大的关系，备孕男性吃这些食物对精子大有益处，更有利于受孕~

蛋白质与精氨酸

精氨酸是组成精子的蛋白质，可以提高精子的质量，而且还可以促进身体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性的。缺乏精氨酸导致少精症的发生，所以男性要适当的从食物中摄取精氨酸和蛋白质。

高蛋白的食物主要有，家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物。丰富精氨酸的有鳝鱼、黑鱼、海参、豆制品、奶制品等。

必要的微量元素锌

锌是人体所需要的微量元素，它是体内百余种酶的辅助因子，锌直接参与到精子的生成、成熟、激活和获能，锌可延缓细胞膜的脂质氧化，维持细胞的稳定性和生理通透性，从而是精子活得更好的活动力。

锌摄入不足会导致精子少有，饮食上要注意锌的摄入量，锌含量高的食物，如贝壳类动物为主，比如牡蛎，海带等。

补充维生素E

维生素E与生殖系统关系比较紧密，维生素E又称为生育酚，可以防止抗老化，帮助输精小管再生，以及增强精子活力等多种作用。富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、蛋类、菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝等，还有坚果杏仁、榛子、胡桃。

富含胆的食物

雄激素的产生离不开胆，肾上腺激素和性激素促进精原细胞的分化和成熟，而胆可以促进这两种激素的产生，精子的产生于雄激素分不开。

动物的内脏中就含有非常丰富的胆，备孕期间可以适量的吃一些动物内脏提高男性体内雄性激素的含量，促进精子的生长、发育、成熟。

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