哈尔滨精神心理医院

哈尔滨精神病医院治疗失眠好吗？失眠需要注意什么？失眠一直是困扰人们的大问题。失眠发生后，人的精神状态会受到严重影响。大多数人认为失眠就是失眠。事实上，这种说法并不完全正确。失眠是睡眠障碍的常见症状，很多人都会失眠。据统计，欧美发病率达20%-30%，发病率约为5%-6%。目前，30%的成年人患有失眠症。这是因为社会的飞速发展，人们生活节奏的加快，导致压力过大，对人的精神造成精神现象。因此，失眠不仅是无法入睡，还需要注意以下几个方面。

哈尔滨精神病医院治疗失眠好吗？失眠需要注意什么？

1、白天想睡觉：有些人晚上睡觉，第二天经常打哈欠。睡眠后身体没有得到足够的休息也可能是睡眠的后遗症。虽然睡着了，但没有达到睡眠的目的也是失眠。

2、反复做梦：夜间反复做梦是一种亚健康形式，是精神压力过大、思维过度、精神活动过度所致。还会使大脑无法得到有效的休息，第二天起床会引起头痛、头晕等不适。

3、长时间保持清醒：很多人有睡前玩手机、看电视的习惯，对睡眠能力影响很大。如果它使大脑变得过度兴奋，它就会变得更有活力。大脑需要更多时间才能恢复平静，然后才能顺利入睡。超过一到两个小时被认为难以入睡。重要的是要记住，每晚需要一两个小时才能入睡。

4、睡眠不足：正常情况下，成年人每天需要睡6到8个小时才算有足够的睡眠时间，让身体和大脑得到有效的休息，影响第二天的工作、生活和学习.如果你睡不到6个小时，每天早上醒来都感觉很累，头晕是睡眠不足。

5、睡眠容易醒：一般情况下，成年人每天需要睡6到8个小时，才能有足够的睡眠时间，让身体和大脑得到有效的休息，影响接下来的工作、生活和学习日。如果睡不到6个小时，每天早上醒来感觉特别虚弱，头晕就是睡眠不足。

哈尔滨精神病医院治疗失眠好吗？失眠需要注意什么？对于失眠患者来说，睡前一定要养成良好的睡眠习惯，形成规律的睡眠时间。饭后散散步有助于消化。睡前不要做剧烈运动，睡前半小时不要玩电脑、手机等电子产品。卧室不要放太多电器，以免在休息过程中干扰大脑，影响睡眠。睡前可以听一些舒缓的轻音乐。养成这些良好的睡眠习惯，帮助你入睡，提高睡眠质量。