哈尔滨精神心理医院

哈尔滨治疗失眠症医院哪家专业？如何治疗睡眠障碍？睡不着、睡得浅、醒得早……原成年人失眠率高达38.2%，睡个好觉已经成为3亿多原人的梦想目标。那么如何治疗睡眠障碍才能摆脱睡眠问题呢？我们来看看。

哈尔滨治疗失眠症医院哪家专业？如何治疗睡眠障碍？

1.使用白噪音

我们都可能有这样的经历，那就是在雨天睡觉特别实用。这实际上与雨的属性有关。雨是一种白噪。研究表明，白噪有助于提高注意力。更重要的是，它能让人放松，人们在这种情况下往往睡得更好。所以当你睡不着的时候，听一些白噪音。

2.运动

研究表明，适当的锻炼可以促进大脑分泌控制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，从而使睡眠进入良性循环。对于一些办公室职员来说，在家做瑜伽或有氧运动是一个不错的运动。

3.采用正确的睡姿

不要趴着蜷缩着睡觉，不要仰面睡觉或枕头睡觉，睡在右边。如果四肢有疼痛，应避免挤压疼痛。

4.控制视频时间

减少看电视、电脑、手机等屏幕的时间，手机产生的时间“人造光”控制褪黑素分泌，扰眠节奏，影响睡眠周期。

5.睡前泡脚

之所以建议大家睡前泡脚，是因为这样可以兴奋我们脚上的穴位，加快身体的运转，从而达到改善睡眠的效果。

哈尔滨治疗失眠症医院哪家专业？如何治疗睡眠障碍？睡眠对我们每个人都很重要，一旦没有良好的睡眠，就会给我们的健康带来很多危害，比如高血压、心脑血管疾病等，与睡眠有很大关系。假如你也有睡眠障碍，不妨试试以上方法，也许能帮助你改善睡眠问题。