广州市耳鼻喉医院

“耳朵里塞着小喇叭，躲在被窝里看漫画”，现在的人都注重养生，还别说，你还真别说。很多年轻人喜欢把这种损眼害耳的事情一起做。只是听会歌而已，会让听力受损吗?

目前全球约¼的人有听力受损，到2050年，近25亿人将患有某种程度的听力损失……

听力损伤是如何造成的?如何预防?

一、我们先来判断一下自己听力程度

1、听力下降，如说话声音变高，与谈时听不清、需别人重复;

2、出现耳鸣、耳痛;

3、听到噪声感觉烦躁。

出现上述症状，您就需要及时到医院检查了。听力损伤治疗越早效果越好，如果失去较佳时机，听力就很难恢复了。

根据世界卫生组织的数据显示，全球有3.6亿人存在不同程度的听力障碍，这其中包含11亿年轻人(年龄12岁~35岁之间)由于暴露在娱乐环境中的噪音而面临听力损害的危险。

听力作为生活中不可或缺的一种感官，要学会护耳，早期预防可以延缓听觉系统衰老的进程。

二、那么，在日常生活中哪些不好习惯，会对耳朵健康造成威胁呢?

1、耳机声音过大

研究发现，35%的及59%的青少年使用耳机时音量为110~120分贝，而在音量过大的环境下，1小时15分钟就可能造成性听力丧失。

建议：耳机音量不要超过较大音量的60%，每次较多听1个小时，选择耳挂式耳机。

2、喜欢掏耳朵

掏耳朵是很多人都有的习惯，殊不知这种看似讲卫生的行为却是在损害听力，如用牙签、针、发等尖锐物品掏耳朵，容易造成鼓膜穿孔，未消毒过的挖耳勺或其他不干净的物品掏耳朵，会造成外耳道发炎，严重时可导致听力减退。

建议：挖耳朵要采用科学的方法，即用干净棉签浸少量酒精或甘油，轻轻擦拭耳道。可以每周对耳廓周围清理一次，但是不宜每天都清洁，耳部皮肤脆弱，易发炎感染。

3、用力拧鼻涕

用两手指捏住两侧鼻翼用力擤鼻涕，易将含有大量细菌和细菌的鼻涕向鼻后孔挤出，到达咽鼓管引发中耳炎。

建议：通达一侧鼻孔，稍用力擤出对侧鼻涕。

4、抽烟喝酒

这是因为烟草中的成分等毒肿，会引起内耳小血管收缩痉挛，使内耳血液循环发生障碍;酒精慢性中毒可直接损害听神经。

建议：不吸烟、不喝酒或少量喝酒。

5、开车时开窗户

开快车时的风噪声和开慢车时的交通噪音都会损害听力，窗外的噪声虽然不会在短时间内引发失聪、听力障碍，但长时间就可能会对一侧的听力产生影响。

6、经常发脾气、情绪激动

研究发现，生气、忧郁、悲伤等情绪，都可能诱发突发性耳聋。

三、让听力变更好的5个习惯

1、正确佩戴耳机建议遵循“60-60-60”原则

●耳机音量不超过手机较大音量的60%;

●连续佩戴耳机听歌的时间不超过60分钟;

●外界的声音环境不超过60分贝。

2、远离噪音

尽量远离如声、KTV等具有强噪声的环境。其次，还应避免长期持续的噪声兴奋，如随身听、机器轰鸣声、电话声等。

3、注意用耳卫生

良好的用耳卫生，对保护听力尤为重要，例如：预防耳内进水、不要经常掏耳朵。一旦外耳道内进水，可用棉签把水吸出，或用电吹风把耳内的水蒸发出来，保持耳内干燥。

4、症状早发现

经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。

5、老人听力下降尽早佩戴助听器

建议在听力受损的早期选配合适的「助听器」，有助于改善老年人的交流能力，提高生活质量。如果两只耳朵都有不同程度的听力下降，建议双耳都配戴助听器。

耳朵和眼睛一样脆弱，容易受伤。平时要注意用耳靠谱。眼镜、口罩、眼罩、耳机、耳钉都戴在耳朵上，它承受的够多了，不要再让它受损了。