广州民生肛肠医院

不知不觉，国庆小长假已经过完了

回味国庆

无论是庄严威武的祖国大阅兵

还是是亲朋聚会的大吃大喝

又或者是珠江边上绚烂的

转眼间，已经成了我们美好记忆中的一片。

重归岗位的你，现在精神可还好?

有没有感觉到

食欲不振、身心疲惫

四肢酸痛、头昏脑涨

浑身乏力、无心工作

这就是所谓的“假期综合症”。假期综合症不仅会发生在工作党上、学生上，而肛肠疾病也会有“假期综合症”。各位肛肠疾病患者，你们准备好应对回归日常生活天了吗?那么什么是“肛肠疾病节后综合症”?跟着医生一起来看看吧。

◆◆什么是肛肠疾病假期综合症?◆◆

肛肠疾病假期综合症，其实就是因为我们在假期中难免的大吃大喝，作息不规律，排便不定时，三餐没没完全落实、久坐久站而导致节后回归日常生活时肛肠疾病发作。常见的有痔疮痛、便血、便秘、肠道蠕动减慢等。

◆◆如何应对肛肠疾病假期综合症◆◆

1回调生物钟

假期里难免会熬夜修仙，然后早上睡到中午。熬夜晚起，会导致肝火旺盛，火气十足，会导致痔疮疼痛，又或者大便干，所以需要逐步回调生物钟，例如早睡一小时，早起一小时，如此类推。

2一日三餐定时

假期很多小伙伴会睡到中午，自然早餐就会免了，但是，人体的消化系统，需要每日三餐定时，以致于每天能排便，如果摄入较少，大便可能会累积两天或以上才排便一次。

大便累积，会变硬，大便过硬，对有痔疮的小伙伴来说，会是一场噩梦。所以我们需要回复到一日三餐定时吃的状态避免问题。

3防治消化不好

假期连续的大吃大喝，会给胃肠造成很好的负担，甚至会造成食欲不振、腹泻，腹泻无疑会肛部出于水深火热之中，就会有可能引起肛部疼痛。

而食欲不振则会影响正常的进食，影响排便。所以应该适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜，保持胃口。

4预防痔疮、便秘

痔疮和便秘诱发的原因很多，假期里的不规律生活，正是元凶所在。当然，我们可以通过做提肛运动，预防痔疮和便秘。站直，双手自然下垂或是插住腰部，是先深吸气后屏住呼吸，使肛部收缩向上，坚持5秒，放松，每天坚持至少30次。

生活的脚步不会停滞，如果你还沉浸在假期的“放肆”之中，医生建议你速速调整状态尽早和“节后综合症”说再见，用较饱满的状态迎接工作和生活!

无论是“节后综合症”还是日常的生活压力，保持一个健康的心态，用自己固有的节奏有条不紊地前进，去充分享受生活是较重要的。