广州建国医院(广州妇科医院)

对于孕妇来说，怀孕的过程既幸福又艰辛，胎儿在肚子里不断生长发育，所需的营养全部来自母体。很多孕妇在怀孕中后期在产检时会被告知自己有贫血现象，根据贫血的轻重不同，有些贫血严重的孕妇会在平时感到头晕乏力，贫血情况较轻的孕妇可能并没有多大感觉。孕期贫血是个不容忽视的问题，如果贫血严重的话很容易影响胎儿的正常发育，于是很多孕妇会发出疑问，为什么孕期比较容易贫血呢?又该预防孕期贫血的发生呢?

一、孕期贫血的常见原因

①胎儿发育需大量铁元素

大多数孕妇贫血都是属于缺铁性贫血，随着胎儿的不断长大，所需要的营养也越来越多，尤其是铁元素，胎儿无法自行生成铁元素，要靠从母体中吸收，胎儿所需的营养都是由母体来提供的。铁元素是身体制造血红蛋白不可缺少的物质，如果孕妇在孕期体内没有储存足够的铁元素，在怀孕后孕妇的血容量会增加，对铁的需求量也会大大增加，这时候就会出现缺铁性贫血。

②孕吐严重或胃口不佳的孕妇

有些孕妇在怀孕时会出现比较严重的孕吐，我们所需的大部分营养都是通过食物来获得的，孕吐导致孕妇的身体无法得到充足的营养，而且孕妇获得营养还要提供一部分给胎儿，很容易就造成孕妇贫血的现象。

③挑食的孕妇更容易贫血

有些女性比较挑食，不爱吃动物肝脏或者蔬菜等，或者怀孕后由于胃口发生变化，有偏食的习惯。由于挑食、偏食导致平时体内就缺少足够的铁，平时可能没有感觉到不适，但是一旦怀孕后身体的负荷加重，所需要的铁越来越多，这就导致在怀孕期间出现贫血。

孕妇贫血的现象非常常见，但切不可大意，因为贫血严重时不仅会影响胎儿的发育，导致胎儿发育迟缓、影响胎儿智力发育，严重的还会引发早产和增加胎儿患病危险，不仅如此，贫血对孕妇本身也有威胁，容易心慌气短、增加分娩困难等。因此，孕期做到预防贫血和适当补血非常重要。

二、预防贫血的方法

首先，要多吃含铁丰富的食物。动物肝脏或者动物血液比如猪肝、鸡肝、鸭血等食物都富含铁，可以每周安排吃一到两次。另外，菠菜、红枣、豆制品也是含铁丰富的食物，可以经常吃。如果贫血严重的，还可以在医生指导下服用铁剂。

其次，要多吃促进铁吸收的食物。光吃含铁丰富的食物是不够的，因为我们还要做到让吃进去的铁被人体吸收，这时候就不要忽略水果蔬菜的作用，比如番茄、橙子等富含维生素C的食物可以促进铁的吸收。

较后，饮食要多样化，不要挑食。保证孕期饮食多样化，可以获取不同的营养，想要在孕期不贫血，就要让自己的营养丰富起来，不管是肉类和水果蔬菜要适当搭配。