广东崇爱康复医院（广州甲状腺医院）

　　近年来，甲状腺结节的发病率开始逐年上升，这与人们的生活和饮食习惯密切相关。在日常生活中，如果不特别注意生活方式和饮食习惯的培养，就会影响甲状腺激素的正常分泌，严重时还会损害甲状腺。对于甲状腺结节的高发率，提醒大家生活中的三件事，或是甲状腺结节的“催化剂”，建议及早纠正。

1.饮食不合理

甲状腺结节的产生与碘的摄入密切相关。碘摄入不足或过量都容易引起甲状腺结节。在日常生活中，经常不吃早餐或晚餐可能会导致碘摄入不足。此外，如果经常食用高碘腌制产品，很有可能导致体内碘摄入过多。这两种情况都可能导致甲状腺激素分泌失衡，从而导致甲状腺结节。

在日常生活中，为了保证甲状腺的健康，有必要有效控制碘盐的摄入量，不要过多或过少。正常情况下，成年人每天的碘盐摄入量可以控制在6克左右。

2.容易生气

俗话说“上火伤身”。经常上火的人很容易出现内分泌紊乱。如果出现内分泌紊乱，可能会兴奋甲状腺，引起甲状腺结节，对健康构成重大威胁。

愤怒是所有疾病的根源。在日常生活中，要特别注意控制自己的心态，学会释放和缓解压力，不要随意生气。这样可以有效的预防甲状腺结节的发生。

3.总是熬夜

受多种因素影响，许多年轻人逐渐养成了熬夜的习惯，这对他们的健康不利。长期熬夜会导致睡眠时间不足，不仅记忆力下降，还会扰乱人体正常的内分泌功能，从而影响甲状腺激素的合成和释放。随着时间的推移，它也会影响甲状腺健康。

在日常生活中，有针对性地预防甲状腺结节是必要的。除了控制碘的摄入，保持冷静的心态外，还需要适当减少熬夜的频率，尽可能保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，这样可以在一定程度上保持内分泌平衡，降低甲状腺结节的发生概率。