贵阳强直医院

膝盖骨膜炎疼痛难挨怎么办?骨膜炎是各种原因导致覆盖在骨表面的骨膜充血、水肿，造成骨膜的损伤，引起骨膜炎。常见的原因是不经常锻炼的人突然进行高超度的运动，就会造成肌肉的过度紧张，牵扯到骨膜，然后出现骨膜炎。骨膜炎常见的表现为红、肿、热、痛，严重者会出现肌肉萎缩、关节障碍等，对日常生活造成不便。因此，贵阳关节炎医院医生建议平时一定要掌握一些措施预防骨膜炎的发生。

骨膜炎如何预防?

1、运动前热身

运动前的热身比如活动手腕脚踝，伸展手臂、扭动腰部等，都可以很好的活动关节，促进周围的血液循环，缓解肌肉的紧张度，就可以很好地避免拉伤肌肉和韧带，骨膜也不会磨损。

2、选择合适的运动地段

选择合适的运动场地是十分有必要的，在草地或者运动场进行体育锻炼，不在过硬的水泥地上或者凹凸不平的地段跑步。因为过硬的地面对膝盖的起不到缓冲的作用，容易造成骨膜的损伤，出现骨膜炎。凹凸不平的地段上容易扭伤脚踝，非常不适合运动。

3、掌握运动要领

任何运动都要掌握要领，避免逞强，直接造成肌肉或者骨骼的损伤。例如，跑和跳的时候要注意弯曲膝盖，起到缓冲的作用，运动训练后腰推拿肌肉，起到放松、消除疲劳的作用。

4、推拿位置要注意

骨膜炎刚有轻微的症状时，不要用重的力度推拿小腿下段内侧的痛点，因为这会造成骨膜反应性增厚，愈合的时间会大大延长。

5、运动前做好准备

运动前要提高身体的应激状态，使身体的血液循环起来，避免肌肉的粘滞，对小腿的肌肉可以核心揉搓。

6、量力而行

做任何运动的时候要量力而行，注意身体的承受能力，一旦机体感觉到不适，就立刻停止运动，不要急于求成，否则会造成身体关节、肌肉等部位损伤。有些的伤害是不可逆的，难以愈合，比如椎间盘突出。

膝盖骨膜炎疼痛难挨怎么办?骨膜炎要遵循早发现早治疗的原则，不能错过理想的治疗时间。早期的药物治疗就可以解决问题，但是发展到后期的骨膜炎则需要手术治疗，切开引流，以促进患处更好的愈合。贵阳关节炎医院医生建议平时可以多补充蛋白质，提高身体素质。患病之后及时休息，避免加重病情，还可以帮助患处痊愈。