贵阳强直医院

髋关节滑膜炎怎么治疗才能除根?众所周知，膝关节问题是一个非常常见的问题，而滑膜炎是膝关节问题中常见和常见的问题。对于那些患有滑膜炎的朋友来说，除了受到意外事故的影响外，这与他们的坏习惯也有很大关系。如果不幸发生滑膜炎，我们需要予以重视，主动进行康复训练，这样才能迅速康复。贵阳强直医院的鲁业东医生来为大家讲解一下

1、直身跪坐

每天早上起床和晚上睡觉前，就可以直接在床上练习，跪坐在床上，身体放松腰部挺直，臀部尽量往后坐，尽量的接触脚后跟，每天做两次，每次几分钟就可以。

2、高位马步

跨立姿势膝盖稍稍弯曲，角度不要太大，以膝盖不痛为佳，保持静蹲不动，坚持几分钟，刚开始要量力而行，随着锻炼增加，后期坚持半蹲可以到10分钟左右，每天早晚各一次。

3、仰卧抬腿

可以和跪坐一样，直接在床上就可以做，仰卧姿势腿部伸直，慢慢向上抬起20度左右，保持抬起动作1-3分钟，随着锻炼慢慢增加时长，每天2-3次。

髋关节滑膜炎怎么治疗才能除根?除了上面3个动作之外，还可以做一些户外的锻炼，无论什么样的方法，一定要根据自身情况，不能急功近利。