贵阳强直医院

生命在于运动，对于类风湿关节炎的患者来说，经常进行适量的运动锻炼，有助于达到疏通经络，促进血液循环的目的，从而能够让关节变得更加灵活，有效的缓解类风湿关节炎带来的疼痛以及不适的症状。但是类风湿关节炎患者一定要正确的运动保健，那么类风湿关节炎患者如何运动保健呢？下面就一起来了解一下。

类风湿关节炎患者如何运动保健

指关节：握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒;平伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。

腕关节：两手合掌，反复交替用力向一侧屈伸，亦可紧握哑铃做手指屈伸运动。

肘关节：手掌向上，两臂向前平举，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，再迅速伸掌和伸肘，反复进行多次，然后两臂向两侧平举，握拳和屈肘运动如前。

肩关节：一臂由前方从颈旁伸向背部，手掌触背，同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部靠近，每天反复多次。

踝关节：取坐位，踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。

膝、髋关节：下蹲运动与向前抬腿运动交替进行。

类风湿关节炎患者适合哪些运动

1、有氧训练

慢性期的类风湿关节炎患者可以进行适当的有氧运动，这样可以使患者的肌肉得以舒张，可以使患者关节周围组织的痉挛得以减轻，促进关节局部血液循环，防止炎性物质的堆积，有助于消散炎症。还可以使患者的关节活动度得到增加，使患者的心肺功能改善。

2、抗阻力训练

它不仅可促进类风湿关节炎患者身体康复，且能减少身体疼痛及关节活动度，并有利于类风湿关节炎患者肌力的恢复。目前在类风湿关节炎患者中应用较多的主要为增强肌力运动。这种训练，患者需要在自己关节没有出现疼痛的时间里进行。

3、关节体

目的是使各关节维持自身的活动度，防止因为类风湿关节炎破坏关节，影响日常生活能力。

类风湿关节炎患者中90%以上累及手腕关节，因此手腕部关节功能对类风湿关节炎患者的康复起到了很重要的作用。类风湿关节炎除了易侵犯手腕关节外，也常累及全身其他大小关节，因此全身性的关节锻炼也是很有必要的。

4、作业

作业治疗可以使类风湿关节炎患者的生活自理能力得以提高，使类风湿关节炎患者更有信心康复。作业治疗主要包括日常生活活动训练和手工作练习。需要针对患者日常生活活动受限项目进行训练，这样有助于提高患者完成日常生活和工作的能力，提高患者的自立自理能力。

5、中医传统健身项目

近年来，中医传统健身项目因其独特的康复效果，在慢疾病治疗中受到了广泛的认可与重视。大量研究表明太很对类风湿关节炎的治疗很有帮助，证实了其能辅助治疗类风湿关节炎。

在日常生活当中，患者要注意尽量的选择一些适合自己身体状态的运动项目。在运动的过程当中不要过于的追求时间和强度，只要在运动过程当中些微的出汗即可，千万不要让自己过于的疲倦。在关节出现炎症的时候是不能够进行运动的，否则容易加重炎症，这期间要注意卧床休息才能加快康复的速度。