贵阳强直医院

强直性脊柱炎是一种血清阴性的脊椎关节病，发病往往比较隐蔽。患者经常出现晨僵、隐性背痛和髋关节疼痛，终导致脊椎活动能力逐渐丧失。强直性脊柱炎在生活中的发病率相对较高，对人体有一定的危害。强直性脊柱炎患者经常有关节病变，如果你想控制疾病的发展，你可以多运动。那么，强直性脊柱炎腰部僵硬怎么锻炼?让贵阳强直医院医生为大家科普一下

1、 水上运动

对于强直性脊柱炎患者来说，定期水上运动是缓解疾病有效的方法之一。患者可以在运动中放松整个身体的关节和肌肉，同时水也可推拿这些部位。一般建议患者使用蝶式或蛙式进行锻炼。事实上无论是游泳还是在水中行走都可以训练患者的肌肉耐力和心肺耐力。然而当在水中运动时，切记不可太剧烈，以免伤害脊椎。

2、 腹部运动

进行腹部锻炼时，可采取仰卧姿势，膝盖和脚向地面弯曲，双臂同时放在两侧。接下来慢慢抬起头和肩膀，直到手能碰到膝盖，保持五秒然后再躺回去，做十组动作即可。患者可以通过腹部锻炼来伸展腹肌，这不仅可以提高腹肌的力量，还可以使躯干伸直。

3、 深呼吸运动

一些强直性脊柱炎患者会有胸椎变形的情况。此时深呼吸运动可以维持患者的肺活量，从而避免肺部感染。每天运动可以在水中进行，只要头部暴露在外，患者可以将颈部以下的部分浸泡在水中，然后慢慢深吸气。长期坚持也可以锻炼肌肉。

以上就是强直性脊柱炎如何运动的一些方法。强直性脊柱炎患者在确诊后应及时接受正规治疗，以延缓疾病的发展，从而防止疾病的发展，造成更大的身体损害。患者应注意功能锻炼，注意站姿、坐姿、睡姿、睡硬板床，不能长时间保持一个姿势不动，避免做激烈或对抗性的运动。尽量避免辛辣和兴奋性食物。