贵阳常春藤医院

为了能够给家人更好的生活，也为了能够实现自己的人生目标，大多数男性都会不断的工作，甚至因此而忽略了自己的健康，年轻时并不会有太明显的影响，但是到了中年之后，身体素质就会变得越来越差，建议男性及时补充相关的营养素，不但对提高身体素质有一定的帮助，还能够降低许多疾病的发生几率。

男人身体素质差应该补充哪些营养素？

1、 维生素C

这是人体所需要的一种营养物质，能够辅助提高免疫力，同时也能够使人体的抗氧化能力变得更强，避免有害自在基影响身体健康，大多存在于新鲜的水果和蔬菜当中，但是有许多人却只喜欢吃肉，不太喜欢吃蔬菜，久而久之则会缺乏这种营养素，建议平时多吃蔬菜和水果。

2、 专业蛋白质

蛋白质进行人体组织的重要原料，也是细胞重要的组成成分，不但能够让人体充满能量，而且还能够提高代谢的速度，还能使皮肤维持健康的状态，对延缓衰老有一定的帮助。蛋白质还是精子所需的一种原料，因此男性要适当的补充专业蛋白质，比如鸡蛋，牛奶，豆腐，瘦肉等。

3、 锌元素

锌是人体所需要的一种微量元素，能够帮助人体提高抵抗力，从而消灭对健康有害的病原体，锌元素还是精子重要的构成部分，如果缺乏这种元素，则很容易导致精子质量低或者数量减少，建议男性多吃一些富含锌的食物，比如牡蛎、生蚝等。

4、 钙元素


男性到了一定年纪之后，骨骼当中的钙元素会流失得特别快，如果不注意补钙，则很容易引发骨质疏松，导致其他骨病的发生，再加上男性需要做一定量的体力劳动，缺钙的情况会更加明显，因此男性要适当多吃一些含有钙元素的食物，比如牛奶、虾皮以及豆腐等，平时也可以适当的多晒晒太阳。

温馨提示

男性平时除了要注意补充营养之外，还要避免熬夜，否则各个器官组织则会因为得不到充分的修复和休息出现问题；有抽烟喝酒习惯的男性要及时戒烟戒酒，当中的有害物质有上千种，而酒精则是二类致癌物质，都会对身体造成伤害，使身体素质变差；平时则要主动的进行体育锻炼，既能够使身体素质有所增强，也能够帮助人体排出废物和毒肿。