贵阳常春藤医院

前列腺可以说是男性的根本所在，那么我们要怎么保养我们的根本呢?日常吃什么可以预防前列腺疾病呢?
列腺疾病是男性特别的疾病，困扰着很多的男性朋友，前列腺疾病不容易治愈而且还会反复发作，甚至会影响到正常的生活工作，在生活中怎么预防相信很多男士会关注，接下来医生介绍一下3种预防前列腺疾病的食材，希望能帮助到您。男人的前列腺疾病怎么预防预防前列腺疾病多吃3种食物有效果

预防前列腺疾病的食物

1.番茄

医生表示，番茄中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有疏通腺体的功效，能够起到很好的预防前列腺疾病的作用。

2.西兰花

有很多的营养学家都在多次研究后表明，每个星期食用适量的西兰花对预防前列腺癌症有着很大的好处，具体原因是西兰花中含有着一种成份，医生鉴定为抗癌因子，能够有效保护男性的前列腺免受癌症的袭击。此外，除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

3.菠菜

其实男性的前列腺较怕遇到的就是前列腺充血的情况，因为这往往会诱发前列腺炎或是前列腺癌。菠菜较显着的优点是叶酸和铁的含量很高，而这两种物质能够促进人体内红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，可以有效缓解前列腺充血的问题，保护前列腺。

保护前列腺的方法

1、从健康的饮食入手

饮食要清淡，多吃含纤维素的素食和水果，保持大便通畅。男人的前列腺疾病怎么预防预防前列腺疾病多吃3种食物有效果禁食兴奋性食品。饮食中的微量元素锌，具有防止前列腺感染及抗癌作用。应多吃含锌丰富的食物，如花生、芝麻、核桃、南瓜及贝壳类、鱼类食物。生活规律，节制房事。过度的或过频的性冲动，可引起前列腺充血和加速增生。

2、保持外生殖器清洁

经常清洗外生殖器，这样可以防止隐藏在外阴的细菌进入男性尿道，侵犯前列腺使其发炎温水坐浴或会热敷，可促使前列腺韵血液循环，有利新陈代谢，避免前列腺分泌物瘀积，增强抗病能力。

3、尽量不要长期

会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌减弱，致排尿发生困难，容易诱发尿潴留。因此，一定要做到有尿就排，夜间少饮水，以免睡后膀胱过度充盈。

4、避免久坐久骑车辆

久坐不动或长时间的挤压、摩擦会，会使其前列腺充血、水肿而易患前列腺炎。久穿牛仔裤或直裆短的裤子，也会摩擦会阴，造成局部充血。男人的前列腺疾病怎么预防预防前列腺疾病多吃3种食物有效果

5、每天进行小腹推拿

推拿小腹可促进新陈代谢，有利于膀胱功能恢复，促进膀胱排空，减少残余尿液。取坐位或仰卧位，用右手或左手放于腹部，在小腹部做顺时针方向揉动5分钟后，再向逆时针方向揉动5分钟，每日早晚各一次。

6、有规律做提肛运动

主动有规律地收缩肛部部位的肌肉，站、坐、卧均可进行。具体方法是:吸气时提收肛部、会阴和尾骨，如憋大便状。呼气时缓慢放松肛部、会阴和尾骨，如尿小便状。20次为一遍，每日早晚做一遍。提肛运动可调节气血阴阳，促使气血畅通，肾气充盛。