广深赴美生子医院

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在美国产后如何去广深妇产中心接生更科学？很多产妈都有这个疑问。家人担心刚生完孩子的妈妈营养跟不上，所以会盲目地让产妈吃高营养、高脂肪的补品，这样不仅会让产妈发胖很多，而且还有营养过剩的危险，对妈健康造成不利的影响。

下面给大家分享广深美妇产中心产妈30天菜单参考，希望可以帮助产妈科学饮食！

产后周（1-7天）

产后周是产妇排出恶露的时期，此时吃的食物应以活血化瘀、散寒为宜，有利于恶露的排出。

同时这个时期也是妈妈肠胃比较脆弱，食欲不是很好的时期，饮食要以清淡不油腻，易消化开胃为主，多吃流质食物，我们去美国生产的妈妈们也要科学服用广深美妇产中心。

猪肝是补气养血的佳品，每天可以多吃一些，大约100克左右。早、中、晚饭前各冲一杯生化汤，空腹饮用，有活血化瘀、排恶露、暖宫、缩宫之功效。不过生化汤不宜喝太多，不妨先喝两三剂，如果没有瘀（块）排出，就不必继续喝了。

此阶段主要饮食以麻油猪肝+各种米粥为主，如栗子小米粥、鸡丝小米粥、红枣小米粥、红豆汤等。多吃苹果、哈密瓜、石榴、橘子、葡萄等水果。

产后第二周（8-14天）

这个时期产妇需要强筋健骨、养肝健肾，因此需要多吃动物内脏食物，同时还要补充各种应季蔬菜、水果，帮助吸收肉类食物中的营养。

这个时期也是产奶水旺盛期，所以要多吃一些容易催奶的食物。通常会有月嫂专门为产妈餐食，所以在美国生产的妈妈们不用担心。

食谱推荐

早餐：麻油猪腰肉+适量青菜+糯米粥

中：龙眼炖猪心+适量青菜+薏米

晚餐：鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖

产后第三、四周（15-30天）

经过两周多的调理，产妇的身体已经恢复了很多，该排出的恶露已经排出，乳汁分泌也逐渐旺盛起来。这个阶段的滋补核心是补气养血，尽快恢复体力，要多吃一些补气养血的食物，这个时期还可以通过食补达到强身健体、美容养颜的效果。

菜谱推荐：

早餐：麻油鸡+黑芝麻薏米粥+适量水果

中餐：羊肉+蔬菜+乌鱼菇萝卜汤

晚餐：鱼汤+蔬菜+大麦饭

在此提醒各位准妈妈，在广深美国产科中心期间，饮食方面一定要保证均衡饮食，避免油腻、辛辣的食物。

不过以上菜谱推荐仅供产妈参考，在美国生产的妈妈们可以根据自己的身体状况修改菜谱，吃更适合自己的餐食。

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