提起肩周炎，相信大家都会感觉肩膀非常不舒服，虽然此病不会对身体造成多大的危害，但确实给患者的生活带来一定的影响。所以，平时生活中预防是重中之重，平时要多了解一些治疗肩周炎的方法，也要养成良好的生活习惯和生活规律，能够减少肩周炎带来的痛苦，平时要多了解一些肩周炎的推拿方法，能够使病情有所缓解。肩周炎防治上的一些注意事项有哪些?推拿方法有哪些?

肩周炎防治上的一些注意事项有哪些?

1、确诊肩周炎：患者要保持足够的耐心和信心，因为肩周炎的发展通过冻结开始期、冻结期、解冻期，是可自愈的。比如盂肱关节的活动尚好，对疼痛能憋着时，说明病变在早期。此期鼓励病人应以肩关节的活动练习为主。特别是发病之初就要主动进行，肩关节功能练习包括肩关节外展、肘关节高举过肩的环转动作及外展外旋的联合活动等。局部痛点可采用物理治疗，配合内服补肝肾、舒筋活血之类的中药，如独活寄生汤、舒筋丸等，其它还可以给予针灸或封闭治疗。本病预后良好，多能自愈，但痊愈后有可能再复发。

2、明确诊断是重要前提，诊断要点：①肩部疼痛多为酸痛或钝痛，尤其是在做肩关节外展上举动作时疼痛加重。严重者疼痛向同侧上臂、前臂，甚至颈、枕部放射，有时夜间疼痛加剧而无法入睡。②触诊肩部有数个压痛点。③肩关节运动功能障碍，患者常表现为梳头、穿衣伸袖都很难顺利完成。④晚期可出现有三角肌萎缩。

推拿方法有哪些?

一、自我推拿时的常用部位如下：

患侧颈与肩连线的中间部位：以健侧手揉动1-2分钟。

患侧肩脾周围部位：以健侧手按、揉、拿1分钟，再在痛点按揉1分钟。

患侧颈背后部位：以健侧拇指或中指指腹先按30秒，后揉1-2分钟。

二、自我推拿的常用手法有拿、按、揉、擦几种：

拿法：将拇指和其它4指的指端相对，用手把病患处的皮肤、肌肉或筋膜拿起，放下，再拿起，再放下，交替进行。要求用力均匀而有节律。

按法：就是以指腹或手掌在肩部等处垂直施加压力，一按一松，轻重以自己不感到疼痛为合适。

揉法：就是手掌掌心、掌根或手指指腹放在施术部位，作缓慢的揉转动作，要求用力平衡，速度约每分钟揉动100次。

擦法：让手掌贴在肩部的皮肤表面，稍微用力下压，然后在疼痛部位及其周围作上下或左右的直线移动摩擦。

治疗肩周炎之前，一定要了解肩周炎的病因有哪些，从而能够明确作出诊断，根据病情分析，确定为肩周炎之后，要进行一系列的防治措施，在防治过程中也要注意一些事项，能够辅助病情快速好转。日常生活中，有一些自我推拿的方法，能够缓解肩周炎带来的疼痛，平时可进行拿，按，揉，擦等推拿手法，以及要注意推拿时常用的一些部位，每天坚持推拿20分钟，能够使病情得到好转。