治疗女性顽固性便秘有哪些好方法？天津总医院肠科主任医师吕宗舜每周三五坐诊天津滨江医院，可线上预约
天津总医院肠科主任医师吕宗舜每周三五坐诊天津滨江医院，可线上预约。近期有不少女性网友在留言区提问：治疗女性顽固性便秘有哪些好方法？对此，坐诊天津滨江医院的天津总医院肠科主任医师吕宗舜表示：便秘，这一看似不起眼却困扰着许多女性的健康问题，不仅影响生活质量，还可能引发一系列并发症。特别是顽固性便秘，由于其反复发作、难以治好的特点，更是让许多患者苦不堪言。天津总医院肠科主任医师吕宗舜提醒广大便秘的女性患者，在日常生活中，要注意调理饮食、增加水分的摄入、适量从事体育运动，帮助改善便秘的情况。同时也需要主动寻求专科医生的帮助，及时到胃肠专科就医，在医生的指导下接受药物的治疗，缓解便秘的症状，并接受一次肠镜的深入排查，明确肠道内是否存在导致便秘密的病灶，如：肠道梗阻、肠道套叠或肠癌等占位疾病变。也可以接受中西医结合的治疗方式，采用中医的调理，逐步恢复肠道的蠕动和传输功能，才能有望摆脱便秘，逐步恢复健康。
一、天津医科大学总医院肠道门诊主任医师吕宗舜坐诊时间表：
7月26日 周五上午：8：00——12：00
7月31日 周三下午：12：00——20：00
8月2日 周五上午：8：00——12：00
二、了解顽固性便秘
我们需要明确什么是顽固性便秘。顽固性便秘是指长期存在、持续发作且难以通过一般治疗方法缓解的便秘症状。其成因复杂多样，可能与饮食习惯、生活习惯、肠道疾病、心理因素等多方面有关。因此，治疗顽固性便秘需要采取综合管理的策略。
三、饮食调理：基础且关键
1.增加膳食纤维摄入
膳食纤维是缓解便秘的“天然良药”。富含膳食纤维的食物如全谷类（燕麦、糙米）、蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、火龙果）等，能够吸水膨胀，软化大便，促进肠道蠕动。建议每日膳食纤维摄入量不少于25克，并逐步增加至30-40克。
2.平衡饮食结构
除了增加膳食纤维外，还应避免过多摄入高脂、高糖、高盐的加工食品。这些食物不仅缺乏营养，还可能加重肠道负担，影响排便功能。保持饮食多样化，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，对改善肠道健康至关重要。
3.充足水分摄入
水分是软化大便、促进肠道蠕动的关键因素。建议每日饮水量保持在2000-3000毫升，分多次饮用，避免一次性大量饮水。特别是在早晨起床后空腹喝一杯温开水，有助于兴奋肠道蠕动，促进排便。
四、运动治疗：激活肠道动力
1.有氧运动
适量的有氧运动如快走、慢跑、游泳等，能够兴奋肠道蠕动，促进消化液分泌，从而改善便秘症状。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或每周进行75分钟的高超度有氧运动，并结合力量训练以提高全身肌肉活力。
2.腹部推拿
腹部推拿也是一种简单有效的促进肠道蠕动的方法。顺时针轻柔地按压下腹部位，每日2-3次，每次持续5-10分钟。此方法有助于促进消化液分泌及胃肠蠕动，从而辅助减轻便秘症状。
五、药物治疗：科学用药，谨慎选择
1.轻泻剂
在饮食和运动调理无效的情况下，可以考虑使用轻泻剂。轻泻剂种类繁多，包括容积性泻药（如麦麸）、渗透性泻药（如乳果糖）、兴奋性泻药（如番泻叶）等。选择何种泻药应根据患者具体情况而定，并严格遵照医嘱使用，避免滥用或长期依赖。
2.中药调理
中药在调理便秘方装扮有独特的优势。麻仁丸、枳实导滞丸等药物具有润肠通便的效果，能够有效缓解便秘症状。但同样需要在医生指导下使用，避免自行购药服用。
六、心理调节：放松心情，缓解压力
情绪紧张、压力过大会损伤神经系统、免疫系统和肠道微生态平衡，从而影响肠道功能。因此，保持心情愉悦、舒缓心情对于缓解便秘同样重要。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松心情，减轻压力。
七、物理治疗与生物反馈治疗
对于部分顽固性便秘患者，物理治疗如盆底肌训练、生物反馈治疗等也是有效的治疗方法。这些治疗通过增强盆底肌肉的力量和协调性，改善排便功能，从而缓解便秘症状。
八、及时就医，专业治疗
虽然上述方法在一定程度上能够缓解便秘症状，但顽固性便秘往往需要专业医生的诊断和治疗。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，可能包括药物治疗、手术治疗等多种手段。因此，面对顽固性便秘问题，及时就医就诊是优解。
九、预防与日常护理
1.养成定时排便习惯
建立固定的排便时间，如每天早晨起床后立刻去厕所，连续坚持数周。形成生物钟有助于培养身体反射性排便反应，从而改善便秘症状。
2.注意生活细节
避免长时间久坐或久站，保持身体活动；减少精加工食品摄入，增加新鲜蔬果比例；保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累等。这些细节看似微不足道，实则对肠道健康有着重要影响。
医生结语
女性顽固性便秘是一个复杂而顽固的问题，但通过综合管理的策略——包括饮食调理、运动治疗、药物治疗、心理调节以及必要的物理治疗与生物反馈治疗等——我们完全有可能战胜它。重要的是，面对便秘问题，我们要保持主动的心态，采取科学的方法进行治疗和护理。同时，也要认识到就医的重要性，及时寻求专业医生的帮助和指导。只有这样，我们才能远离便秘的困扰，拥有健康美好的生活。
吕宗舜：天津医科大学总医院消化内科主任医师，教授，硕士生导师，中华医学会内科学会委员、天津市内科学会副主任委员、天津内科学会秘书，擅长消化系疾病诊治及消化内镜诊断和治疗。发表医学论文40余篇，培养硕士研究生20余名，获得天津市科技进步二等奖和三等奖2项，承担和完成天津市科委核心基金等4项。
